この エアフライヤーアスパラガス わずか数分で完璧にローストされます。家族みんなが喜ぶ簡単野菜おかずです！必要なのは、アスパラガス、エクストラバージン オリーブ オイル、塩コショウだけです (風味をさらに高めるために、パルメザン チーズを追加できます)。試してみる;アスパラガスの新しいお気に入りの調理方法になるでしょう。
私と一緒に奉仕する エアフライヤー丸ごとローストチキン or エアフライヤーミートローフ おいしい食事のために とても簡単に作れます!
家族にもっと野菜を食べて楽しんでもらう方法を常に探しています。 アスパラガスは私のお気に入りのXNUMXつです!
アスパラが出てくる 端がカリカリでおいしい、柔らかくて、まったくねっとりしていなくて、鮮やかな緑色です。
素早くて簡単ですし、 ローストアスパラガスは優れた補完物です ほとんどすべてのメインディッシュに。
🥘成分
連絡先 たったXNUMXつの材料 （塩コショウ以外）、このおいしいおかずをその場でいつでも調理できます！ いくつかのおいしいフレーバーのバリエーションについては、以下の私のお気に入りのミックスインと調味料をチェックしてください!
- 新鮮なアスパラガス – アスパラガス 1 ポンド. 先端がしっかりと閉じたしっかりとした茎を選択してください。 アスパラガスの茎が大きいほど固くなり、細い茎は柔らかくなります。
- オリーブオイル – オリーブオイル大さじ1。 私は最高の風味のためにエクストラバージンオリーブオイルが好きです。 ココナッツ、アボカド、またはお好みの食用油も使用できます。
- 塩コショウ – 私は小さじ 1 杯を使用していますが、味に合わせて多かれ少なかれ使用できます! 追加の調味料やハーブも試すことができます。 新鮮なにんにく、レモン汁、赤唐辛子のフレークを試してみてください。
- パルメザンチーズ （オプション） –これはオプションですが、塩辛い美味しさはアスパラガスをより子供に優しいものにします！
*材料、正確な分量、ヒント付きの手順については、以下の無料の印刷可能なレシピ カードをご覧ください!*
📖バリエーション
- バターを塗った - エアフライヤーでアスパラガスをローストした後、ボウルに移し、 それを投げる 溶かしバター大さじ1で。 塩こしょうで味を調えたら、お召し上がりください。
- ガーリックパルメザン -生のアスパラガスを塩こしょうでトスすることに加えて、 ガーリックパウダー小さじ1を追加します。 完全に空気で揚げた後、すりおろしたてのパルメザンチーズを添えてください。 ヤム！
- バルサミコ - 切ったアスパラガスを食用油で和える際に、バルサミコ酢を少し垂らします。 いつものように味付けをしてから、エアフライヤーでローストします。
🔪エアフライヤーアスパラガスの作り方
エアフライヤーで焼いたアスパラガスの準備は3分以内で完了！ 洗ってトリミング、 油と調味料で和える、それをあなたのエアフライヤーバスケットに入れて、調理してください！
始めるには、エアフライヤー、計量スプーン、キッチントングが必要です。
私はその1つの大きな束を見つけます （約1ポンド） アスパラガス約 4サービング。たくさん作る場合は、アスパラガスが均等に火が通り、ノンフライヤーが混雑しないように、数回に分けて作業します。
- 予熱します。 エアフライヤーを次のように予熱することから始めます 400°F （205°C）.
- アスパラガスを準備します。 1ポンドのアスパラガスをよく洗い、黄色がかった/白く木のような端を切り落とし、軽くたたいて乾かします.
- 油をまぶします。 アスパラガスを大きめのボウルに入れ、オリーブオイル大さじ1をたらす (または溶かしたココナッツオイル) 上に。 かき混ぜたり、投げたりする アスパラガスを塗る 油を加え、塩コショウ小さじ1以上を加えて味を調えます。
- エアフライ。 アスパラガスの槍をエアフライヤーバスケットに入れます （またはトレイ）、次に400°Fで調理します （205°C） 6-8分間.
- 付け合わせとサーブ。 アスパラガスの先端がカリカリになり、茎が柔らかく鮮やかな緑色になったら、エアフライヤーから取り出し、すりおろしたパルメザンチーズ大さじ1（お好みで）を振りかけるか、砕いてカリカリにしたベーコンをトッピングしてください。
💭 ヒントとメモ
- 調理時間の調整：アスパラガスの太さによって調理時間を調整してください。細くて薄い房は調理が早く、必要な時間も短くなりますが、太い槍の場合は完全な調理時間が必要になる場合があります。好みの柔らかさを得るには、さらに数分追加する必要がある場合があります。
- アスパラガスのトリミング: アスパラガスを空揚げ用に準備するには、まず冷水で洗います。次に、キッチンバサミや鋭利なナイフを使用して、木のような白っぽい底の部分を切り取ります。あるいは、端を手で折り取ることもできます。茎は硬い部分の始まりで自然に折れます。端は適切に処分してください。
- 過密を避ける: エアフライヤーにアスパラガスを入れるときは、空気が循環するのに十分なスペースがあることを確認してください。混雑しすぎると調理に支障をきたす可能性があります。
🥡保管と再加熱
残った場合は、密閉した浅い容器に入れるか、厚手のアルミホイルやラップでしっかりと包み、冷蔵庫に入れてください。適切に保存すれば、調理したアスパラガスは 3-5日間よく冷蔵してください.
再加熱
ローストしたアスパラガスを再加熱するのは簡単ですが、 電子レンジを使用しないでください！ 野菜がどろどろになります！ 代わりに、オーブンブロイラーの下に数分間置くか、オーブントースターを使用してください。
簡単に言うこともできます エアフライヤーに戻る 3で約350分間°F （175°C)、それが熱くなり、少しカリカリになるまで。
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❓ レシピに関するよくある質問
正確な答えは、アスパラガスの太さ、フライヤーのメーカーとモデルなど、いくつかの要因によって異なります。 平均的なサイズのアスパラガスの束には、6°C (8°F) で 400 ～ 205 分が最適です。
さまざまな調味料のブレンドやフレーバーの組み合わせを自由に試すことができます。 このアスパラガスは塩コショウだけで美味しいですが、それだけではありません。 ガーリックパウダー、オニオンパウダー、 イタリアの調味料、 あるいは ケイジャン調味料!
はい、よく冷えますよ！アスパラガスが冷めたら、フリーザーバッグに移し、空気を絞るか、密閉容器に入れます。冷凍庫に入れて、最高の風味を得るために 3 か月以内に使い切ってください。ただし、最長 6 か月保存できます。
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📖 レシピカード
エアフライヤーアスパラガス
成分
- 1 ポンド アスパラガス （洗浄され、端がトリミングされています）
- 1 大さじ オリーブオイル （またはココナッツオイル）
- 1 小さじ1杯 それぞれ、塩こしょう （味わう）
- 1 大さじ おろしパルメザンチーズ （オプション）
説明書
- エアフライヤーを400°Fに予熱します （205°C）
- 洗って端を切り落とします 1ポンドのアスパラガス 軽くたたいて乾かします。
- 大きめのボウルかお皿にアスパラガスを置き、ソースを添えます。 1の大さじ、オリーブオイル。アスパラガスにオリーブオイルをまぶすように和え、ふりかける 小さじ1杯、塩こしょう.
- アスパラガスの槍をエアフライヤーバスケットに入れます （またはトレイ上） 次に、エアフライヤーを閉じて、400°Fで調理します （205°C） 6-8分間.
- アスパラガスが炊き上がったら、ノンフライヤーから取り出し、お召し上がりください。 （オプション） おろしを飾る 大さじ1のすりおろしたパルメザンチーズ または砕いたベーコン。
ノート
- 太めのアスパラガス もう少し調理時間が必要な場合があります。 細くて細いアスパラガスの房は、すぐに食べ終わる可能性が高いので、よく観察してください。 アスパラガスの太い部分は、おそらく全体の調理時間が必要です. アスパラガスの柔らかさの好みによっては、さらに数分かかる場合があります。
- アスパラガスを簡単に切る方法があります 空気で揚げる準備をするとき。 アスパラガスを冷水ですすぎ、ゴミを取り除きます。 次に、キッチンばさみまたは鋭利なナイフを使用して、各槍の底を切り落とします。 木質で白っぽい底の部分は必ず取り除いてください。
- 端を折るのも簡単です 手で–槍の固い部分が始まるところで、茎は自然に壊れます。 堆肥にするか、端を投げて、準備を続けてください！
- エアフライヤーのバスケットに詰め込まないように注意してください またはトレイ、空気が循環できないため。
コニー 言う
すばらしい！ 完璧に調理され、おいしい！