エアフライヤー インゲン フライドポテト は、ノンフライヤーを使って素早く簡単に調理できる、カリカリのパン粉をまぶした前菜またはおかずです。小麦粉、卵、パン粉でコーティングされているこのいんげんは、歯ごたえがあり、ディップに最適です。
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クリスピーパン粉をまぶしたインゲンフライ
空気で揚げたサヤインゲンには ザクザクと音を立てる 外側にパン粉コーティング、内側に柔らかいインゲン。 油を一切使用していないので、ヘルシーなのに美味しいおつまみです!
試してみてください 牧場ドレッシング またはお好みのディップソースをかけて食べると、野菜を食べていることを忘れてしまうほどです。
これらのフライドポテトは信じられないほど中毒性があり、お気に入りのディップを引き立てること間違いなしです! 彼らは の優れた代替手段 フライドポテト or サツマイモフライ 余分な炭水化物を含まず、簡単にグルテンフリーにすることができます.
これらのクリスピーな緑豆のフライが好きで、もっと簡単で簡単な料理を探しているなら、私のお気に入りをすべて見てください 簡単フライヤーレシピ!
🥘成分
揚げ物や野菜が好きなら、これらすべてを持っている可能性が高い 主食成分. そうでない場合は、すべて地元の食料品店ですぐに入手できるはずです。
- サヤインゲン - 1ポンドのインゲン。 最良の結果を得るには、新鮮なものを使用してください。
- 小麦粉 - 中力粉 XNUMX/XNUMXカップ (または 中力粉代替品). これをXNUMX/XNUMXカップとXNUMX/XNUMXカップに分けます。
- 卵 - 大きな卵2個 (殴られた).
- パン粉パン粉 - プレーンなパン粉のパン粉 1 カップ。 プレーンまたは味付けしたパン粉も使用できますが、パンコはそれを追加します エクストラスペシャルクランチ!
- パルメザンチーズ - すりおろしたパルメザン チーズ XNUMX/XNUMX カップ。
- 塩 - 小さじXNUMX/XNUMXの食卓塩、またはお好みで。
- ガーリックパウダー - ガーリックパウダー 小さじ½
- コショウ - 挽いた黒コショウ小さじ¼。
*材料、正確な分量、ヒント付きの手順については、以下の無料の印刷可能なレシピ カードをご覧ください!*
🔪 エアフライヤーインゲンフライの作り方
一つ 最高の部分 このレシピの重要な点は、エア フライヤーがすべての難しい調理作業を行ってくれることです。 浚渫ステーションを作るのに必要なのは3つのボウルだけで、さらにグリーンビーンフライを始めるためのエアフライヤーが必要です.
このレシピは周りを作ります 6サービング. ちょっとしたパーティーやお子様のおやつ、お夜食のおかずにもピッタリです!
- 洗ってください。 まず、1ポンドのサヤインゲンを洗ってトリミングし、ペーパータオルで軽くたたいて乾かします.
- コーティングを準備します。 浚渫ステーションを作る: 2 つのボウルに、最初の部分の XNUMX/XNUMX カップの多目的小麦粉、XNUMX つ目のボウルに大きな溶き卵 XNUMX つ、XNUMX つ目のボウルにパン粉を入れます。 (パン粉1カップ、小麦粉¼カップのXNUMX番目の部分、½ パルメザン チーズ XNUMX カップと ½ それぞれ小さじ 塩、ガーリックパウダー、黒コショウ).
- コート。 さやいんげんに小麦粉をまぶし、次に溶き卵をまぶします。 必要に応じてバッチで作業します。
- 浸漬。 次に、卵でコーティングした各インゲンをパン粉の混合物に浸し、軽く押して、すべての面が完全にコーティングされるように転がします。
- 料理する さやいんげんをエアフライヤーのバスケットに入れます。 単層 (必要に応じてバッチで作業します)。 400°Fでのエアフライ (205°C) for 3-5分 または金色でサクサクするまで。 トングを使用して、空気で揚げたインゲンを取り除きます。
- サーブ。 お好みのディップソースを添えて、すぐにお召し上がりください。
私のようなディップソース ハニーBBQソース, チーズソースまたは ムースリーヌソース カリカリのインゲンフライとの相性は抜群です!私のもう一つのお気に入りは、これらと一緒に提供することです エアフライヤーチキン胸肉s or チキンクォーター。 お楽しみください!
💭 ヒントとメモ
- このレシピをケトまたはグルテンフリーにする, 中力粉を変えてパン粉を省きます!必要に応じて、パン粉の代わりに砕いた豚の皮を使用することもできます。いずれにせよ、炭水化物を一切含まなくても、軽くてサクサクしたコーティングが得られます。
- 片手を使う 卵の中のインゲンをコーティングするために、 次に反対の手 パン粉の混合物でそれらをコーティングします。 こうすれば、濡れた手と乾いた手で、コーティングが指にくっつきません!
- エアフライヤーがくっつきやすい場合、バスケットの底をオリーブオイルでコーティングできます。 エアフライヤーのバスケットでは、エアロゾル化された焦げ付き防止スプレーを使用しないでください。 ノンスティックコーティングを侵食します。
- 調理時間は変動します エアフライヤーのモデルによって異なります。 3分間調理した後、インゲンを確認してください。 彼らはすぐにカリカリになり、準備ができていない場合でも、3〜5分後に準備が整うはずです.
- クリスピーなサヤインゲンは、 調理する前にオリーブオイルをふりかけてください。
🥡保管と再加熱
残り物は気密容器に入れて冷蔵することができます 4日まで。 水っぽくなりやすいので冷凍はおすすめしません。
再加熱
最も鮮明な結果、グリーンビーンズをエアフライヤーで350°Fで再加熱します (175°C) 2〜3分間。
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❓よくある質問
これらの緑豆のフライは、ガーリック パウダー、塩、コショウだけで素晴らしいですが、さまざまな調味料のブレンドを試して試すことができます。 オニオンパウダー、チリパウダー、または ケイジャン調味料 いくつかのスパイスのために!
はい、もちろん! インゲンは非常に用途が広いので、お気に入りの調味料が必要です。 よく味付けして、エアフライヤーのバスケットに放り込みます。 揚げ物の余分なカロリーなしで、とてもおいしいインゲンができます!
エアフライヤーでは、野菜をはじめ、さまざまなものを作ることができます。 これらを試してみてください エアフライヤーにんじん or アスパラガス. 誰もがそれらを気に入るはずです!
😊 その他のエアフライヤーのレシピ
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- エアフライヤー ベイクドポテト ・みんな大好き定番のじゃがいものおかず!
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📖 レシピカード
エアフライヤーでパン粉をまぶしたインゲンフライ
成分
説明書
- 洗って整える 1ポンドのサヤインゲン、ペーパータオルで軽くたたいて乾かします。
- 浚渫ステーションを作ります。XNUMXつのボウルに、最初の部分のXNUMX/XNUMXカップの中力粉を加え、XNUMX番目のボウルには泡立てた小麦粉を加えます。 2大きい卵、XNUMX番目のボウルにはパン粉が入っています (組み合わせて パン粉 1カップ、小麦粉 XNUMX/XNUMX カップの XNUMX 番目の部分、 パルメザンチーズ½カップ, 塩小さじ1/2, 小さじ1/2のニンニクパウダー, ¼小さじ1杯の黒コショウ).
- さやいんげんに小麦粉をまぶし、次に溶き卵をまぶします。 必要に応じてバッチで作業します。
- 卵でコーティングしたサヤインゲンをパン粉の混合物に浸し、軽く押して、すべての面が完全にコーティングされるように転がします。
- サヤインゲンをエアフライヤーバスケットに単層で入れます (必要に応じてバッチで作業します)。 400°Fで調理する (205°C) 3〜5分間、または黄金色でクリスピーになるまで. トングを使用して、空気で揚げたインゲンを取り除きます。
- お気に入りのディップソースですぐにお召し上がりください。
ノート
- このレシピをケトまたはグルテンフリーにするには、中力粉を交換してパン粉を省きます! 必要に応じて、パン粉の代わりに砕いた豚の皮を使用できます. いずれにせよ、炭水化物をまったく使わなくても、軽いクリスピーなコーティングが得られます.
- 片手でサヤインゲンを卵にまぶし、反対の手でパン粉をまぶします。 こうすれば、濡れた手と乾いた手で、コーティングが指にくっつきません!
- エアフライヤーがこびりつきやすい場合は、バスケットの底にオリーブオイルを塗ることができます. エアフライヤーのバスケットでは、エアロゾル化された焦げ付き防止スプレーを使用しないでください。 ノンスティックコーティングを侵食します。
- 調理時間は、エアフライヤーのモデルによって異なります。 3分間調理した後、インゲンを確認してください。 彼らはすぐにカリカリになり、準備ができていない場合でも、3〜5分後に準備が整うはずです.
- クリスピーなサヤインゲンを作るには、調理する前にオリーブ オイルをふりかけます。
- 保存方法: 残り物は気密容器に入れ、冷蔵で最大 4 日間保存できます。 水っぽくなりやすいので冷凍はおすすめしません。
- 再加熱するには: 最もクリスピーな結果を得るには、グリーンビーンズをエアフライヤーで 350°F で再加熱します。 (175°C) 2〜3分間。
栄養
アンジェラは、おばあちゃんのキッチンで幼い頃から料理やパン作りに情熱を傾けてきた在宅シェフです。 外食産業で長年働いた後、彼女は今、家族のお気に入りのレシピをすべて共有し、ここBake It With Loveでおいしいディナーと素晴らしいデザートレシピを作成することを楽しんでいます!
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