このふわふわ チョコレートプロテインパウダーマグケーキ あっという間に焼けるので、罪悪感なくデザートの欲求を満たせます。このケーキはマグカップの中ですぐに焼けます。必要なのは、いくつかの材料、数分、そして電子レンジだけです。
チョコレートへの欲求を満たす
あなたが甘い歯を持っているなら-私のように-の最も難しい部分 健康に配慮した食事 厄介なデザートへの渇望に負けないでください。
このチョコレート プロテイン パウダー マグ ケーキを使えば、ケーキを持っていても、気まずく感じることなく食べることができます。
地元の食料品店で販売されている個人的なマグケーキミックスを見たことがあるかもしれません。 大手ブランドが飛び込んでいます 彼らはとても人気があるので (正当な理由で)!
あなたが家でそれを作ることができるとき、砂糖と添加物が高い包装済みのものに過剰にお金を払わないでください 実質的に努力なし!
🥘成分
これらは非常に簡単に見つかる材料のほんの一部です。おそらくそのほとんどは食料庫にあるでしょう。このレシピは、食事制限のために代替品を作る必要がある場合に非常に柔軟です。
- 大さじ6杯の万能小麦粉- スペルト小麦粉、オーツ麦粉、またはココナッツ粉 同様に機能します。
- 大さじ3チョコレートプロテインパウダー- 世の中には何千ものブランドがあります。 お持ちの場合はお気に入りを使用してください。 IsoPure、Optimum、GNC、Orgain、Phormula-1、Impact (その他にも多数) などのブランドが、素晴らしいチョコレート製品を提供しています。
- 小さじXNUMX/XNUMXのベーキングパウダー- A 一般的な膨張剤 ベーキングに使用されます。これがないとケーキの密度が高くなってしまいますが、心配しないでください。このような少量でも大丈夫です。 炭水化物はごくわずかです 炭水化物を意識したベーキングにも使用できます。
- 小さじXNUMX/XNUMXの塩- テーブルソルトは問題なく機能します。
- 砂糖小さじ2- グラニュー糖は Swerve甘味料に置き換え 糖質に気を付けているなら。
- ココナッツオイル大さじ2- 通常、食料品店のオリーブオイルの隣にあります。 かもね アップルソースに置き換え ココナッツオイルが選択肢にない場合。
- ミルクまたは水大さじ6- このレシピでは、アーモンドミルク、オーツ麦ミルク、またはココナッツミルクがすべて完璧に機能します。 ミルクは水よりもはるかにクリーミーで、 あなたのマグカップケーキにもっと豊かな風味を与えてくださいただし、カロリーや炭水化物に注意している場合(または牛乳が不足している場合)は、水を使用しても問題なく焼けます。.
- 小さじXNUMX/XNUMX バニラ抽出物 - バニラとチョコレートは正反対かもしれませんが、少量加えると他のフレーバーが引き立ちます。バニラエッセンスがなくても、このマグカップケーキは大丈夫ですが、 バニラは本当にそれをすべて一緒に結ぶのに役立ちます.
*材料、正確な分量、ヒント付きの手順については、以下の無料の印刷可能なレシピ カードをご覧ください!*
🔪 チョコレートプロテインマグケーキの作り方
ここで必要な道具はマグカップ、スプーン、電子レンジだけです。電子レンジで加熱する前に、ミキシングボウルで生地を混ぜてマグカップに注ぐ方が簡単な場合は、そうすることもできます。
- 乾燥した材料を混ぜる。 あなたのマグカップで、 大さじ6杯の万能小麦粉を混ぜる、チョコレートプロテインパウダー大さじ3、ベーキングパウダー小さじ2/XNUMX、塩小さじXNUMX/XNUMX、砂糖小さじXNUMXをよく混ぜ合わせます。
- 液体成分を追加します。 次に、ココナッツオイル大さじ2、ミルクまたは水大さじ6、バニラエッセンス小さじXNUMX/XNUMXを乾燥成分に加え、 完全に結合するまでかき混ぜる。 ミキシングボウルを使用している場合は、今すぐマグカップに混合物を移します。
- ケーキを調理する。 ねり粉を電子レンジで高くする 90秒から2分、電子レンジによって異なります。出来上がったケーキはふわふわで、触ると跳ね返ります。
- 少し冷まします。 ケーキを許可します さらに1分間電子レンジに座ります 食べる前に冷やして固めることができるように。
このマグカップケーキとの相性が抜群です バニラアイスクリーム, ホイップクリーム、または私の簡単な方法を試してください バニラニースクリーム 健康的な代替手段として。 マグカップケーキとスプーンをつかみます、そしてキックバックしてお楽しみください!
💭 ヒントとメモ
- 焼き加減のテスト: つまようじテストを使用して、ケーキが完璧に調理されていることを確認します。それをケーキの中心に挿入します。生地が濡れている場合は、爪楊枝がきれいになるまで電子レンジで 10 秒間加熱し続けます。
- 風味と食感の向上:マグカップケーキの味と食感をアップ!心地よい歯ごたえを得るには、刻んだココナッツやスライスしたアーモンドを加えることを検討してください。退廃的なタッチを加えるには、調理する前に生地の中央にスプーン一杯のピーナッツバター、ナッツバター、またはチョコレートチップを入れて溶けた中心を作ります。電子レンジで加熱した後は、溶けた中心がかなり熱くなることに注意してください。
- オーブンの代替品:電子レンジはないの?問題ない!マグカップケーキをオーブン対応のラメキンで350℉(175℃)で12〜15分間焼きます。オーブンで焼いたマグカップケーキは密度が高いかもしれませんが、同じくらい満足感があり美味しいです。
🥡保管と再加熱
マグカップケーキを保存するときは、空気が乾燥しないようにラップでしっかりと包みます。ケーキは室温で 3 ~ 4 日間保存できます。その後、乾燥し始めます。
マグケーキを冷蔵すると、 余分な日かそこら, ただし、冷やして食べたい場合以外は必要ありません。
マグカップケーキはゴムっぽくなり焼きすぎる傾向があるため、再加熱することはお勧めしません。心配しないでください、冷めてもおいしいですよ!ただし、上記のヒントで述べたように、溶けた中心を追加する場合は、内部を溶かすためだけに電子レンジで 10 ~ 20 秒加熱できます。
氷結
マグカップケーキを後で冷凍したい場合は、ラップまたはホイルでしっかりと覆ってください。それを食べる 3-4ヶ月以内 最大の風味のために。
ケーキを解凍します 冷蔵庫で一晩;数時間かかります。お急ぎの場合は、カウンター上でマグカップケーキを解凍することもできますが、鮮度を最大限に保つために必ず数時間以内にお召し上がりください。
❓よくある質問
電子レンジはそれぞれ異なるため、電子レンジでの調理が難しい場合があります。合計調理時間を 30 秒から 1 分短縮してみてください。そこから、 一度に15〜20秒の電子レンジ つまようじを使って、各間隔で出来具合をチェックします。
ケーキをしっとりと保つこともできます ねり粉の上に大さじXNUMX杯の水を加える 電子レンジの前に。 ベーキング中に蒸発し、同時にケーキが乾くのを防ぎます!
あなたはできる。 あなたはできる プロテインパウダーの任意のフレーバーを使用してください あなたはチョコレートの代わりになりたいです。 ただし、プロテインパウダーのブランドが異なれば味も異なる可能性があるため、試して楽しんだフレーバーであることを確認してください。
チョコレートはめちゃくちゃになりにくいですが、プロテインパウダーのよりユニークなフレーバーのいくつか (誕生日ケーキやフルーティーなシリアルなど) 後天的な味になります 美味しくないかもしれません。
📖 レシピカード
チョコレートプロテインパウダーマグケーキ
成分
説明書
- マグカップまたは小さなミキシングボウルで乾燥材料を組み合わせる (中力粉大さじ6, チョコレートプロテインパウダー 大さじ3, ベーキングパウダー小さじXNUMX/XNUMX, 小さじ1/4の塩, 2の砂糖大さじ)。乾燥成分が均一に分散するように混合します。
- 液体成分を追加します (牛乳または水 大さじ6, 2大さじココナッツオイル, ½小さじバニラエキス) 混ざり合うまでかき混ぜます。必要に応じてマグカップに移してください。
- 必要に応じて調理時間の短い1-2秒の間隔を追加して、15½-30分間の高出力の電子レンジ。 マグカップケーキは素晴らしくてふわふわで、触ると元に戻るはずです。
- マグケーキを調理後1分間電子レンジにセットし、取り出して温かいうちに出します。 マグカップからケーキを取り出して提供したい場合は、電子レンジのマグカップケーキを完全に冷ましてください。 ホイップクリーム、チョコレートソースの小雨、または必要に応じてアイスクリームを上に載せます。
栄養
アンジェラは、おばあちゃんのキッチンで幼い頃から料理やパン作りに情熱を傾けてきた在宅シェフです。 外食産業で長年働いた後、彼女は今、家族のお気に入りのレシピをすべて共有し、ここBake It With Loveでおいしいディナーと素晴らしいデザートレシピを作成することを楽しんでいます!
ナタリー 言う
フランスからこんにちは
このレシピをありがとう。 それはちょうど完璧でおいしいです。