3オンスの鶏肉の量

詳細はこちら 3オンスの鶏肉はいくらですか お気に入りのレシピを参考にできるように、鶏肉を適切に測定する方法もご紹介します。 オンスをグラムに変換することから、鶏肉の栄養価まですべてをカバーし、試してみるレシピもいくつかあります! この情報を使用すると、料理に必要な鶏肉の量をすばやく判断できます。

3オンスの鶏肉を測る

3 オンス (XNUMX オンス) にどれくらいの鶏肉があるのか​​疑問に思ったことがあるなら (鶏肉の標準ポーションサイズ）、それならあなたは正しい場所に来ました！ いくつかあります 簡単な方法 鶏肉を正確に測定する方法と、それを視覚化するいくつかの方法について！

読み続けて、鶏肉の栄養因子と、平均的なサイズの胸肉、太もも、バチに含まれる鶏肉のオンス数について学びましょう. さらに、私もいくつかを投げます おいしいチキンレシピ あなたが家でしようとするために！

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• 3オンスの鶏肉を測る
• 🤔 3オンスのチキンの量
• 3オンスの鶏肉を測る簡単な方法
• 🔎 3 オンスの鶏肉はどのように見えますか
• オンス に グラム
• 3オンスの鶏肉のカロリー数
• 3オンスの鶏肉のタンパク質含有量は何ですか
• 平均的な鶏胸肉のオンス
• 平均的な鶏もも肉のオンス
• 平均的なチキンドラムスティックのオンス
• より多くの測定変換
• 🐔 最高のチキンレシピ

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🤔 3オンスのチキンの量

食事の摂取量を監視したり、鶏肉の量を簡単に把握したりしようとしている場合は、この記事が最適です。 いくつか説明します 基本的な測定技術 必要な鶏肉の量に応じてスケールアップまたはスケールダウンできます!

基本的に、3 オンスの鶏肉は 85グラム またはカップの約 ½ - ⅓ (鶏肉の切り方によって）。 3 オンスは、推奨される鶏肉の標準的なサービング サイズと見なされます。

3オンスの鶏肉を測る簡単な方法

ニキビ後の跡が目立たないよう設計されており、さらにより少ない処方で効果的なものは いくつかの簡単な方法 3オンスの鶏肉を正確に測定するために！ 食品スケールを使用して重量を測定したり、計量カップを使用して体積を測定したりできます。 また、3 組のカードや手のひらのサイズと比較して、XNUMX オンスを視覚的に測定することもできます。

必ず注意してください 鶏肉は加熱すると縮みます 生の鶏肉よりも約25％少なくなります。 3 オンスの調理済みチキンを得るには、少なくとも 4 オンスの生のチキンから始めたいと思うでしょう.

方法 1 - キッチン スケール

この方法は 最も正確な方法 あなたが持っている鶏肉の量を測定します。 キッチンスケールがメートル法で測定されている場合、3 オンスは 85 グラムに相当します。 ほとんどのスケールには、オンスとグラムの設定があります。

方法 2 - 計量カップ

計量カップを使用すると、鶏肉を小さく切ることによって量が大幅に異なるため、測定するのに最も正確な方法ではありません. 一般的に、3 オンスの調理済み鶏肉は 半カップ強 計量カップの約60％を満たします。

🔎 3 オンスの鶏肉はどのように見えますか

視覚的には、3 ～ 4 オンスの鶏肉は あなたの手のひら (あなたが平均的な体格の人だと仮定すると）またはトランプのデッキの長さと幅の周り！ 同様に、調理済みの鶏肉 1 オンスは約 3 サイコロの大きさに似ています。

これらの視覚的な方法は正確ではありませんが、まともです 経験則 食品スケールがない場合やレストランにいる場合に、3オンスの鶏肉をすばやく把握するのに最適な方法です.

完璧な量が必要な場合は、手のひらに収まる鶏肉の量と計量カップに収まる量を比較できます. 測定で 3 オンスの周りにする必要があります。 60％フル.

オンス に グラム

オンスとグラム どちらも質量を測定します、きれいに変換されません。 ドライ測定時（または固体) 成分、1 オンスは 28.35 グラムに等しい.

• 鶏肉 3 オンス = 85 グラム

3オンスの鶏肉のカロリー数

3 オンスの鶏肉のカロリー範囲は 99〜216カロリー 普通のローストチキンで。 鶏肉を油で揚げるとカロリーが高くなります。 また、皮付きのままだとカロリーもアップします。

皮のない鶏の胸肉と皮のないバチは、カロリーが最も少ない. 鶏もも肉などの色の濃い肉はカロリーが高くなります。

3オンスの鶏肉のタンパク質含有量は何ですか

タンパク質含有量は、鶏肉の部位によって異なります。 1 オンスの鶏肉には 7 グラムのタンパク質が含まれているため、3 オンスには約 21グラム.

平均的な鶏胸肉のオンス

そこには 6〜8オンス 平均して 鶏の胸肉. ただし、3オンスほど小さいものもあれば、10〜12オンスほど大きいものもあります. 2つの鶏の胸肉で、3オンスの調理済み鶏肉を約XNUMX人前分提供します.

鶏の胸肉に固有の栄養情報については、記事全体をご覧ください こちら!

平均的な鶏もも肉のオンス

平均 鶏もも肉 皮と骨なしはおおよそです 鶏肉 2.5～3オンス. そのため、鶏もも肉の大きさに応じて、1 枚または 2 枚まで食べることができ、XNUMX 日の推奨量に達することができます。

平均的なチキンドラムスティックのオンス

平均的なバチの肉は約 1.5のオンス、だからXNUMX チキンドラムスティック 3オンスになります。

より多くの測定変換

カップに大さじ	クォートのオンス	ガロンのリットル
パイントのカップ	クォートのカップ	カップのミリリットル
小さじから大さじへ	バターの測定方法	オンスの大さじ
小さじXNUMX杯の砂糖のグラム	カップのグラム	カップのオンス
ショットのオンス	¼カップで大さじ	ガロンのカップ

この記事で、XNUMX オンスあたりの鶏肉の量について知っておくべきことをすべて学んでいただければ幸いです。 下にコメントを残して、あなたの考えを教えてください!

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