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ランチのアイデア

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ボーマン ランチのアイデア include 職場や学校に持っていくのに最適な、おいしく、おなかいっぱいになり、簡単に作れるランチ レシピ。 サンドイッチ、パスタ、スープ、サラダから、残り物を使った創作料理まで、ランチタイムのおいしい食べ方をご紹介します！ 心のこもった着席ランチから、外出先で食べられる簡単なレシピまで、誰にとっても何かがここにあります!

作るのに最適なランチレシピ

最高のサンドイッチ、パスタ料理、スープ、サラダなどをまとめました。 ランチタイム ニーズ。 定番から創作系まで、ランチのバリエーションは豊富！

あなたが持っていても 残り物 前夜の夕食から、いくつかの余分な食材を使って、美味しくて満足のいくランチを作ることができます. 毎日のお弁当が楽しみになるレシピばかりです！

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人気のランチのアイデアがたくさんあります 迅速、簡単、そして満足。 次にいくつかの例を示します。

サンドイッチ

サンドイッチは クラシックランチチョイス 無数の方法でカスタマイズできます。 全粒粉パンで七面鳥、アボカド、ベーコンのサンドイッチを作ったり、グリルチーズのサンドイッチをトマトスープで作ってみてください。

  • 揚げボローニャと卵サンドイッチ - XNUMX 枚のパンの間にチーズを挟んだボローニャと卵のフライは、いつでも美味しくいただけます。
  • フィッシュスティックサンドイッチ - サンドイッチに添えられたフィッシュ スティック。 このレシピは 100% 子供が承認しています!
  • 朝食サンドイッチ ・朝ごはんのサンドウィッチはランチタイムでも美味しい！ 卵、朝食用ソーセージ、カリカリベーコン、カナディアンベーコン、そしてもちろんチーズもたっぷり！
  • チキンパルメザンサンドイッチ - スライスしたフレンチ ロールにとろけるモッツァレラチーズとマリナラ ソースをトッピングしたサクサクのパン粉をまぶした鶏胸肉のスライス （またはデリスタイルのイタリアのパン）。
  • ロブスターの朝食サンドイッチ - お昼に朝食用のサンドイッチが食べたくなったら、思い切って出かけてみませんか？ 新鮮なロブスターの肉とスクランブルエッグをブリオッシュパンで挟んだ、この簡単でおいしい朝食サンドイッチをお試しください!
  • マグロのメルトサンドイッチ - ランチには、チェダーチーズとトマトを添えたオープンマグロのメルトをお楽しみください。
  • チキンクラブサンドイッチ - ベーコンとすべてのトッピングを添えた鶏胸肉のフライパン焼き。 私はこのサンドイッチを半分に割って、スープと合わせて2人分のお弁当にするのが大好きです！
ブドウとチキン サラダのボウルの広いイメージ。
ぶどうのチキンサラダ

サラダ

サラダは取り入れるのに最適な方法です 野菜とタンパク質 お弁当に。 定番のレタスサラダからポテトサラダ、チキンサラダやフルーツサラダまで、多種多様な味と食感があります！

  • ブドウのチキンサラダ - 一口ごとにぶどうの甘みがはじけるクリーミーなチキンサラダ。 おいしいサンドイッチを作ったり、そのまま食べたりできます。
  • タマゴサラダ - たまごサラダのサンドイッチは定番だけど美味しい！ この古典的な卵サラダのレシピには、あなたが知っていて愛するノスタルジックな味がすべて含まれています.
  • ジャーマンポテトサラダ - じゃがいも、玉ねぎ、ベーコンのピリッと美味しいビネガーベースのソース！
  • ウェッジサラダ - ウェッジサラダは、アイスバーグレタスの大きなくさびにお気に入りのトッピングを乗せたシンプルなサラダです！ ここでは、ブルーチーズ、ベーコン、トマト、ブルーチーズ ドレッシングを使ってクラシックにしています。
  • カプレーゼサラダ -軽くてさわやかなランチには、スライスしたジューシーなトマトと新鮮なモッツァレラチーズにバルサミコとオリーブ オイルを添えて！
  • アジアのきゅうりサラダ ・風味豊かな胡麻醤油ビネグレットに胡瓜を和えた冷やしサラダ！
  • ギリシャサラダ -軽くてさわやかなランチを探しているなら、きゅうり、トマト、オリーブ、フェタチーズをシンプルなギリシャ風ドレッシングで作ったこのサラダがぴったりです！
  • ハワイアンマカロニサラダ -ハワイのマカロニサラダは、甘くて香ばしく、ピリッとしています。 いつでも素晴らしいランチになります。
  • ロティサリーチキンサラダ - ロティサリー チキンは、昔ながらのロースト風味を加えてくれるだけでなく、調理時間を大幅に節約してくれます。 レタスやパンに挟んでサンドイッチに！

ランチに役立つもっとおいしいサラダ

  • ドリト​​スタコサラダ - サラダにナチョチーズのドリトス？ 夢は叶います！ タコス味のビーフ、チーズ、トマト、オニオン、カタリナドレッシングも！
  • ハムサラダ - この簡単でクリーミーなハムサラダは、最高に美味しいサンドイッチを作るのに、あっという間に完成します！
  • ブロッコリーニサラダ - このブロッコリーニサラダは、フォークで柔らかくしたブロッコリーニを入れた素晴らしいベジタリアンランチです
  • ターキーシェフのサラダ - 満足のいくサラダを探しているなら、シェフのサラダが最適です。 新鮮なレタスの上に七面鳥、チーズ、ベーコン、卵、トマト、クルトンが入っています。
  • アンチョビなしのシーザーサラダドレッシング - 刻んだロメインレタス、パルメザンチーズ、クルトンをボウルに入れ、この簡単な自家製シーザードレッシングを添えてください！

>>>>すべてのレシピを見る こちら。<<<

ラップ

ラップは 便利 いろいろな具材が食べられるランチ。 チキンのシーザー ラップ、フムスと野菜のローストを添えたベジ ラップ、またはブルー チーズ ドレッシングを添えたバッファロー チキン ラップをお試しください。

  • ピンホイールサンドイッチ - お気に入りのサンドイッチのトッピングを追加して、ロールアップし、スライスしておいしいフィンガー サンドイッチを作りましょう。 おすすめの品種を3つ紹介しました！
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クイックパスタランチディッシュ

パスタ料理は 充填と慰め ランチオプション。 チェリー トマト、モッツァレラチーズ、バジルを使った冷たいパスタ サラダや、マリナラ ソースとミートボールを使った温かいパスタを作ってみてください。

  • ガーリックシュリンプパスタ - エビはすぐに調理できるので、エビのパスタはいつでも素早いランチにぴったりです!
  • ガーリックパルメザンエンジェルヘアパスタ - 濃厚でクリーミーなガーリック パルメザン ソースで和えたエンジェル ヘア パスタ。 お好みのプロテインを加えてお楽しみください！
  • レモンガーリックシュリンプパスタ ・アルデンテのスパゲティとジューシーな海老の風味豊かなレモンガーリックソース！
  • ケイジャンソーセージパスタ - スモーキーなアンドゥイユソーセージのクリーミーなパスタがメニューにあると、ランチが楽しみになります!
  • パスタのツナサラダ - ツナサラダ、ボウタイヌードル、レッドオニオン、エンドウ豆、セロリの滑らかでクリーミーなドレッシング。
  • クリームチーズパスタ - 濃厚なクリームチーズソースの柔らかい麺は、お気に入りのランチプロテインのベースとして最適です!
  • バンバンシュリンプパスタ - 風味豊かな「バンバン」ソースのエビパスタの20分レシピ！
  • パッドタイ - 鶏肉、卵、もやし、ロースト ピーナッツ、ライス ヌードルを自家製のパッタイ ソースで和えました。
  • パッキーマオ - フライド チキン、野菜、幅広のビーフンをシンプルなタイ風ソースで炒めます!
  • ギリシャのパスタサラダ - ファルファッレ パスタ、フェタチーズ、レッドオニオン、アーティチョーク、チェリー トマトのピリッとおいしいギリシャ風ドレッシング！

その他の素晴らしいパスタランチのアイデア

  • バター麺 - チキン、エビ、ビーフ、ポーク、または野菜をこれらのクイック バター ヌードルに追加すると、ランチの準備が整います。
  • 照り焼き麺 - 野菜やその他のタンパク質の素晴らしいベースとなる照り焼きヌードルの簡単で用途の広いレシピ！
  • 火鉢麺 - ランチに手早く火鉢麺を作って、さまざまなプロテインとミックスインを試してみてください！
  • スパゲティボロネーゼ - 肉厚の赤いソースを絡めたアルデンテのスパゲッティは間違いありません！
  • ハムとエンドウ豆のパスタ -生ハムやハムステーキが余ったら、クリーミーでチーズの効いたハムとエンドウ豆のパスタが作れます！
  • グリルチキン フェットチーニ アルフレード - このグリルチキン フェットチーニ アルフレードは、ほんの一握りの材料と30分の時間しか必要としないので、簡単なランチに最適です!
お料理のワイドイメージ 黒い器に盛られた4種の具材のポテトスープ。
4材料のジャガイモのスープ

ランチの簡単スープ

スープは 暖かくて心地よい ランチオプション。 大麦やレンズ豆の野菜スープや自家製スープのチキンヌードル スープを作ってみてください。

ランチに提供するさらに素晴らしいスープ

丼物

ご飯茶碗は、タンパク質、野菜、穀物でいっぱいになる人気のランチオプションです. ブロッコリーとニンジンの照り焼きチキン丼や、ローストしたサツマイモ、黒豆、アボカドのベジタリアン ボウルを作ってみてください。

キッシュ

キッシュやフリッタータは おいしい ランチオプションを満たします。 ほうれん草とフェタチーズのキッシュ、またはきのことヤギのチーズのフリッタータを作ってみてください。

キッシュに合うおいしいおかずをお探しの場合は、専用の私のページに立ち寄ってください。 キッシュに何を添えよう！

ステーキ ブリトー ボウルのワイド オーバーヘッド イメージ。
ステーキブリトーボウル

ブリトーランチボウル

ブリトーボウルは 美味しくて栄養価が高い ご飯、豆、野菜、肉や豆腐で作るランチオプション。 材料を別々にパックし、食べる準備ができたらボウルを組み立てます。

  • ステーキブリトーボウル - シラントロ ライム ライス、ステーキ、お好みのタコスの付け合わせで、テックスメックス風ランチが完成！
  • チキンブリトーボウル - ステーキをチキンに替えて、お好みのサルサを添えて、本当においしいブリトー ボウルを作りましょう。
  • シュリンプブリトーボウル -時間が気になる場合は、エビが最も早く作れるタンパク質です！ ブリトーボウルにトスしてお楽しみください！

残ったランチのアイデア

夕食の残り物は、素晴らしいランチの選択肢になります。 それらを容器に詰めて、食べる準備ができたら電子レンジで再加熱するだけです。または、それらを使用して作成することもできます 新しいおいしいレシピ これらのように！

余ったハムと固ゆで卵が入ったラーメンのワイドなイメージ。
残り物のハムラーメン

残り物を使って作るもっと素晴らしいランチ

  • 残り物のターキーカレー - この素早く風味豊かな七面鳥のカレーは、残った七面鳥の肉を快適な食べ物に変える完璧な方法です!
  • 残り物のハムラーメン - この15分間のラーメンスープのレシピは、残ったハムを楽しむ新しいお気に入りの方法です!
  • 安っぽい残り物のハムパスタ - さいの目に切ったハム、にんじん、えんどう豆、ファルファッレ パスタを超チーズソースで和えました!
  • 残りのラムジャイロ - 残りのラム肉を素早く味付けして焼き、ジャイロに加えます。 必要なのはザジキ ソース、ピタパン、調味料だけです。

信じられないほどたくさんのランチのアイデアで、XNUMXつだけを選ぶのは難しいです！ 必ず戻ってきて、下のコメントセクションでランチをどのように楽しんだか教えてください！

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📋レシピ

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5 1レビューから

ランチのアイデア: 4 つの食材を使ったポテト スープ (さらにおすすめのレシピも満載!)

ボーマン ランチのアイデア include 職場や学校に持っていくのに最適な、おいしく、おなかいっぱいになり、簡単に作れるランチ レシピ。 サンドイッチ、パスタ、スープ、サラダから、残り物を使った創作料理まで、ランチタイムのおいしい食べ方をご紹介します！ 心のこもった着席ランチから、外出先で食べられる簡単なレシピまで、誰にとっても何かがここにあります!
著者| アンジェラ
サービング： 6 サービング
カロリー： 420キロカロリー
予備校 10 分
料理 30 分
合計時間 40 分
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成分
 

  • 6 大さじ バター （分割、大さじ1と大さじ5の部分）
  • 1 小さい タマネギ （白または黄色の玉ねぎ、細かくさいの目に切った）
  • 3 ポンド あずき色のジャガイモ （皮をむき、すすぎ、さいの目に切って1インチの立方体にします）
  • 水 （さいの目に切ったジャガイモを1インチ以上覆うのに十分）
  • 2 カップ ミルク
  • それぞれ、塩こしょう （味わう）
  • 1 カップ チェダーチーズ （オプション-すりおろし）
  • 2 ストリップ ベーコン （オプション-カリカリにした後、砕いたり、刻んだりします）
  • 2 ネギ （オプション-緑色の部分のみ、みじん切り）

説明書

  • 大きな鍋でバターの最初の大さじ1を溶かし、さいの目に切った玉ねぎを柔らかく半透明になるまで約4〜5分炒めます。 ボウルに移します。
    バター大さじ6、 1小タマネギ
  • さいの目に切ったジャガイモと十分な水を加えて、ジャガイモを約15インチの余分な水で覆います。 沸騰したら火を弱火にして約XNUMX分またはジャガイモがフォークで柔らかくなるまで煮ます。
    3ポンドのラセットポテト、 水
  • じゃがいもが柔らかくなったら、ほとんどの水を排水し、じゃがいもと一緒に鍋に約½インチの水を残します。 炒めた玉ねぎを戻し、残りのバター大さじ5、塩こしょう、牛乳を加えます。 調理したジャガイモをそっとつぶします。
    ミルク2カップ、 それぞれ、塩こしょう
  • 弱火で5分間調理を続けてから、必要に応じてチーズ、ベーコン、ネギをのせます。
    チェダーチーズ1カップ、 ベーコン2枚、 2タマネギ

あなたが必要とするかもしれない機器

大きな鍋
イマージョンブレンダー
ブレンダーまたはフードプロセッサー（よりスムーズな一貫性のためにオプション）

ノート

  • より細かいポテトスープの一貫性のために浸漬ブレンダーを使用してください。
  • タマネギをベーコングリースで炒める （スープでカリカリにした場合） ジャガイモが調理されている間。
  • 私はこのスープで2％のミルクが一番好きですが、1％のスキムミルク、および無糖の乳製品の代替品も非常にうまく機能します。

栄養

カロリー： 420キロカロリー （21％）を | 炭水化物： 47g （16％）を | タンパク質： 14g （28％）を | 脂肪： 21g （32％）を | 飽和脂肪： 12g （75％）を | 多価不飽和脂肪： 1g | 一価不飽和脂肪： 6g | トランス脂肪： 1g | コレステロール： 56mg （19％）を | ナトリウム： 312mg （14％）を | カリウム： 1138mg （33％）を | 繊維： 3g （13％）を | シュガー： 6g （7％）を | ビタミンA： 750IU （15％）を | ビタミンC： 15mg （18％）を | カルシウム： 274mg （27％）を | 鉄： 2mg （11％）を
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