完璧でおいしい、そして柔らかい電子レンジカリフラワー 新鮮なカリフラワーを一週間中いつでも蒸すのに最適な方法です。 この手間のかからない方法は、家族の食事のサイドとして楽しく柔らかくパリパリしたカリフラワーを提供するのにわずか数分かかります！
素晴らしく柔らかくカリフラワーは電子レンジで簡単に作れます！
カリフラワーが大好き！ 蒸してから召し上がれます この簡単なマイクロ波法 そしてそれはできる限りおいしいです です！
カリフラワーは非常に用途の広い野菜なので、素晴らしいです 副菜 実質的にあらゆるメインディッシュやタンパク質と一緒に召し上がれます。 その多様性をこの素晴らしい間違いのない蒸しカリフラワーと組み合わせて、 あなたは満足のいく家族に仕えることができます 夕食 一瞬で！
🥘成分
の頭をつかむ 新鮮なカリフラワーと電子レンジ対応のボウル この簡単なおかず料理を手に入れるために！ この完全に単純な側面にはあまり必要ありません！
- 1つの大きな頭 カリフラワー （洗浄およびトリミング、トリミング後のカリフラワー約1ポンド）
- 3大さじ 水
- 1大さじ バター （オプション）
- 塩コショウ （味わう）
🔪ステップバイステップの説明
- 洗ってトリミング その後、カリフラワーは小花にカットされます。
- 刻んだカリフラワーの小花を 電子レンジ対応の食器 水を加えます。 ふた、皿を密封するプレート、またはラップフィルムで覆います （カリフラワーには触れません）.
- 8〜10分間強火で調理します カリフラワーの小花をチェックします。 フォークを使って、カリフラワーがどれほど柔らかいかを確認します。 カリフラワーが希望の柔らかさになるまで、さらに1分ずつ加熱します。 なれ 蒸気に非常に注意 電子レンジからカリフラワーを取り出したり、お皿を開けたりするとき！
- 蒸したカリフラワーをXNUMX分ほど前に置いておきます 余分な水を排出します。
- バターをまぶし、塩こしょうで味を調え、召し上がれ。
💭アンジェラのヒントとレシピノート
- 蒸したカリフラワーは、オリーブオイル、または少量のオリーブオイルとレモンジュースを混ぜることもできます。 私のお気に入りのコンボはバターとガーリックソルトのふりかけです。
- 過度に調理されたカリフラワーを修正するよりも、調理時間を追加する方がはるかに簡単です。 調理時間はマイクロ波によって異なる可能性があるため、短い時間から始めてカリフラワーをテストします。
🥦もっと簡単な野菜料理
📋レシピ
電子レンジカリフラワー
完璧で美味しくて柔らかい電子レンジのカリフラワーは、いつでも新鮮なカリフラワーを蒸すのに最適な方法です。 この手間のかからない方法は、家族の食事のサイドとして楽しく柔らかくパリパリしたカリフラワーを提供するのにわずか数分かかります！
サービング： 2 サービング
カロリー： 155キロカロリー
予備校 5 分
料理 8 分
合計時間 13 分
ピンレシピ
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成分
- 1 大 カリフラワー （洗浄およびトリミング、トリミング後のカリフラワー約1ポンド）
- 3 大さじ 水
- 1 大さじ グランドトリック
- それぞれ、塩こしょう （味わう）
説明書
- カリフラワーを洗ってトリミングし、小花に切ります。大きなカリフラワー1個
- 刻んだカリフラワーの小花を電子レンジで安全な皿に入れ、水を加えます。 ふた、皿を密封するプレート、またはラップフィルムで覆います （カリフラワーには触れません）.3大さじ1杯の水
- 高温で8〜10分間調理し、カリフラワーの小花を確認します。 フォークを使って、カリフラワーがどれほど柔らかいかを確認します。 カリフラワーが希望の柔らかさになるまで、さらに1分ずつ加熱します。 Be 蒸気に非常に注意 電子レンジからカリフラワーを取り出したり、お皿を開けたりするとき！
- 蒸したカリフラワーを約XNUMX分間置いてから、余分な水を排出します。 バターをまぶし、塩こしょうで味を調え、召し上がれ。バター大さじ1、 それぞれ、塩こしょう
ノート
- 蒸したカリフラワーは、オリーブオイル、または少量のオリーブオイルとレモンジュースを混ぜることもできます。 私のお気に入りのコンボはバターとガーリックソルトのふりかけです。
- 過度に調理されたカリフラワーを修正するよりも、調理時間を追加する方がはるかに簡単です。 調理時間はマイクロ波によって異なる可能性があるため、短い時間から始めてカリフラワーをテストします。
栄養
カロリー： 155キロカロリー （8％）を | 炭水化物： 21g （7％）を | タンパク質： 8g （16％）を | 脂肪： 7g （11％）を | 飽和脂肪： 4g （25％）を | 多価不飽和脂肪： 1g | 一価不飽和脂肪： 2g | トランス脂肪： 1g | コレステロール： 15mg （5％）を | ナトリウム： 177mg （8％）を | カリウム： 1257mg （36％）を | 繊維： 8g （33％）を | シュガー： 8g （9％）を | ビタミンA： 175IU （4％）を | ビタミンC： 202mg （245％）を | カルシウム： 95mg （10％）を | 鉄： 2mg （11％）を
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電子レンジカリフラワー、蒸しカリフラワー
アンジェラは、おばあちゃんのキッチンで幼い頃から料理やパン作りに情熱を傾けてきた在宅シェフです。 外食産業で長年働いた後、彼女は今、家族のお気に入りのレシピをすべて共有し、ここBake It With Loveでおいしいディナーと素晴らしいデザートレシピを作成することを楽しんでいます！
デニスディーン 言う
私は一人で食べているので、カリフラワーの1/4を電子レンジで蒸して調理時間を短縮しただけで、カリフラワーとバター、ニンニク、スペインのパプリカを少し加えただけで完璧でした。
私はブロッコリーとカリフラワーにナツメグを使用しましたが、よく合うことがわかりました。試してみてください. 芽キャベツにもいいと思います。