My オーバーナイトオーツとヨーグルト レシピは、あなたの朝を正しく始めるための栄養価の高いおいしい方法です! 前の晩に冷蔵庫に入れておけば、朝までに食べられるので、忙しい平日の朝食にぴったりです。 メイソンジャーに分けて、職場や学校ですぐに持ち運べる朝食を準備しましょう。
簡単オーバーナイトオーツのレシピ
オーバーナイト オート麦が大流行しており、その理由は簡単にわかります。 夜に冷蔵庫に入れるだけで、 すぐに食べられる朝食 朝からお待ちしております!
ギリシャヨーグルトを加えると、 高タンパク より長く満腹感を保つために、お気に入りのオートミールのトッピングを使用できます。 二度と温かいオートミールには戻れないかもしれません!
にジャンプする:
🥘 ヨーグルトオーバーナイトオーツの材料
トッピングは簡単 カスタマイズ可能な. そのため、手元にある新鮮な果物や冷凍果物を使用するか、完全にそのままにしておくことができます。それはあなた次第です!
- バニラギリシャヨーグルト - ヨーグルト1カップフレーバーなしでも機能しますが、フレーバーベースから始める方が簡単です.
- ミルク - 牛乳 1 カップ。 アーモンド、豆乳、オーツ ミルクなどの非乳製品を含む、お好みのミルクをお選びください。
- 蜂蜜 - 大さじ2~4のハチミツでオート麦を甘くします。 大さじ2から始めて、お好みで増やしてください。
- バニラ抽出物 - 小さじ1杯の純粋なバニラエッセンスが望ましい.
- 塩 - 小さじXNUMX/XNUMXの塩で甘みのバランスを取り、風味を高めます。
- にっき - 小さじ½シナモン、または私のおいしいスパイスミックスのXNUMXつを使用してください アップルパイのスパイス, パンプキンパイスパイス、さらに ガラムマサラ.
- 昔ながらのロールドオーツ - オート麦 1 ½ カップ。
- 生または解凍したベリーまたはフルーツ - オーバーナイト オーツ麦に、蜂蜜の霧雨と砕いたナッツやシードを加えるおいしいオプションです。
*材料、正確な分量、ヒント付きの手順については、以下の無料の印刷可能なレシピ カードをご覧ください!*
❗ オーバーナイト オーツに最適なオーツ
「料理しない」テクニック オーバーナイトオーツがとても魅力的な理由です。 オート麦は、加熱したときのように液体をすばやく吸収するのではなく、時間をかけてゆっくりと吸収します.
オーツ麦は長時間冷たい液体の中に放置されているため、いくつかのタイプは オーバーナイトオーツに適しています 他より。 オート麦の最も一般的な3つのタイプは次のとおりです。
昔ながらのロールドオーツ
好ましい選択 オーバーナイトオーツ作りに。 昔ながらのロールド オーツは、オート麦の割りから作られ、蒸し、スチール ローラーを使用して平らなフレークにプレスされます。
これらは、特にオーバーナイト オーツに最適な選択です。 和らげる 崩壊したり、どろどろになったりすることなく牛乳を吸収するためです。 ロールドオーツの正確なサイズと厚さは異なる場合があります。
スティールカットオーツ
昔ながらのオート麦と同様に、スチールカット オート麦もオート麦の割りから作られます。 薄いフレークに平らにする代わりに、それらはにカットされます 2〜3個の大きなピース。
大きくて厚い部分 ミルクを吸収しにくくなる. 長時間浸しても濃厚で歯ごたえがあります。
インスタントオーツまたはクイックオーツ
インスタントオーツ、またはクイックオーツは、昔ながらのオーツ麦と比較して、蒸して極薄に丸めたロールドオーツの一種です. そのため、液体はすぐに吸収されますが、オート麦は 容量がありません すべて吸収することです。
インスタントオーツは、しばらく座っているとバラバラになりがちです。 これにより、 どろどろで湿ったオーバーナイト オーツ麦 24時間以内に食べなければなりません。
🔪ヨーグルトを使ったオーバーナイトオーツの作り方
オーバーナイトオーツは、調理不要で誰でも簡単に作れます! ボウルと計量カップを用意して、これを作り始めましょう 簡単な朝食オプション 忙しい平日でも驚くほど簡単です。
このレシピで十分です 4 オンスのサービング 4 つまたは 2 オンスのサービング 8 つ。
- 兼ね備えています。 中型から大型のミキシング ボウルに、バニラ ヨーグルト 1 カップ、お好みの牛乳 1 カップ、蜂蜜大さじ 2 を混ぜ合わせます。 (4つまで追加できますが、味見をしながら調整してください)、バニラエッセンス小さじ 1 杯を滑らかになり、はちみつが溶けるまで加えます。 完全に溶解しました。
- 追加します。 小さじ1/XNUMXのシナモンと小さじXNUMX/XNUMXの塩を均一に分散するまで泡立ててから、ロールドオーツXNUMXとXNUMX/XNUMXカップを加えてかき混ぜます。
- ポーションとチル。 混合物を 4 オンスの小さな瓶 4 つ、または 8 オンスの瓶 XNUMX つに移します。 密封して一晩冷蔵するか、 少なくとも4〜6時間 提供する前に。
- サーブ。 ベリーまたはフルーツ、ハチミツ、ナッツバター、および/または砕いたナッツと種子の上部。
これらのオーバーナイト オート麦は、 素晴らしい朝食の準備 一週間! トッピングを変えてみたり、 焙煎したベリー または自家製 パンプキンバター。 お楽しみください!
💭 ヒントとメモ
- このレシピでは、約 4 オンスのサービングが 4 つできます。 少し残っているかもしれません。
- このレシピでは、あらゆる種類の牛乳が機能します。 スキムミルク、全乳、またはアーモンドやココナッツミルクなどのお気に入りの非乳製品ミルク.
- オーバーナイトオーツの仕上げにブルーベリーを使いました スライスしたイチゴやラズベリーのような他のベリーも美味しいでしょう!
- それらは「オーバーナイトオーツ」と呼ばれます オート麦を一晩浸すからです。 時間がない場合は、最低でも 4 時間浸してください。
🥡保存
オート麦をヨーグルトと一緒に気密性のある瓶または容器に入れて最大 5 日間冷蔵保存します (クイックオーツではなく、昔ながらのロールドオーツを使用している場合). ヨーグルトや牛乳の賞味期限に注意してください。 その5日以内に 早く腐るかもしれません。
❓よくある質問
オートミールの最も明白な違い (または、世界の一部の地域では「お粥」) 温度です。 オーバーナイト オート麦は冷やして楽しめますが、必要に応じて技術的に加熱することもできます。オートミールは温めて楽しめます。 他の主な違いは、調理技術です。 オートミールはコンロ、電子レンジ、または沸騰したお湯で加熱されますが、オーバーナイト オーツは調理されず、柔らかくて食べる準備が整うまで液体を吸収します。
一般的なコンセンサスは、トッピングを追加する余地があるため、8 オンスまたは 16 オンスのメイソン ジャーです。 グラスはすぐに冷えるので、職場や他の場所での朝食に簡単に詰めることができます。 タッパーウェアのような気密容器であれば、問題なく機能します。
オーバーナイト オーツが人気のもう XNUMX つの理由は、簡単にカスタマイズできることです。 オートミールで好きなものは何でも、オーバーナイト オーツでも同じように美味しくなります。 私のいくつかのお気に入りには、ナッツバターが含まれます (アーモンド、ピーナッツ、ひまわりなど)、フルーツピューレ、ジャム、新鮮なフルーツまたはベリー、グラノーラ、ナッツ。
🍳 その他の朝食レシピ
- パネトーネのフレンチトースト焼き - 家族全員が食べられる甘いチェリー チョコレート チップ フレンチ トースト焼き!
- ピーナッツバターチョコチップ焼きドーナツ - これらの簡単なケーキ ドーナツは、チョコレートとピーナッツ バターのクラシックなフレーバーの組み合わせで抵抗するのが難しい.
- 電子レンジオムレツ - 半分の時間で手早く簡単にオムレツを作りましょう!
- 自家製パンケーキ - 朝食に一から作ったパンケーキの山盛りは間違いありません!
- サザンシュリンプアンドグリッツ - このサザン クラシックは、特に朝食時に食べる究極のコンフォート フードです。
- アップルバナナパン ・ふんわりしっとりのりんごバナナブレッドは朝食やブランチにぴったり!
📖 レシピカード
オーバーナイトオーツとヨーグルト
成分
説明書
- 中型から大型のミキシング ボウルに、バニラ ヨーグルト、牛乳、はちみつ、バニラを滑らかになるまで混ぜ合わせ、はちみつが完全に溶けるようにします。
- 均一になるまでシナモンと塩を入れて泡だて器で混ぜ、オート麦を加えて混ぜ合わせます。
- 混合物を 4 オンスの小さな瓶 4 つ、または 8 オンスの瓶 4 つに移します。 封をして、一晩、または少なくとも 6 ~ XNUMX 時間前に冷蔵庫で冷やしてください。 ベリーまたはフルーツ、ハチミツ、ナッツ バター、および/または砕いたナッツと種子の上部。
ノート
- このレシピでは、4 オンスのサービングが約 4 回分できますが、少し余ります。
- このレシピでは、あらゆる種類の牛乳が機能します。 スキムミルク、全乳、またはアーモンドやココナッツミルクなどのお気に入りの非乳製品ミルク.
- ブルーベリーを使って一晩オート麦を仕上げましたが、スライスしたイチゴやラズベリーなどの他のベリーも美味しいでしょう!
- オーツ麦を一晩浸すことから「オーバーナイトオーツ」と呼ばれています。 時間がない場合は、最低でも 4 時間浸してください。
- 保管方法: オーツ麦をヨーグルトと一緒に気密性のある瓶または容器に入れて冷蔵し、最大 5 日間保管します。 (クイックオーツではなく、昔ながらのロールドオーツを使用している場合). ヨーグルトや牛乳の賞味期限は5日以内だと腐りやすいので注意しましょう。
栄養
アンジェラは、おばあちゃんのキッチンで幼い頃から料理やパン作りに情熱を傾けてきた在宅シェフです。 外食産業で長年働いた後、彼女は今、家族のお気に入りのレシピをすべて共有し、ここBake It With Loveでおいしいディナーと素晴らしいデザートレシピを作成することを楽しんでいます!
コメント
コメントはありません