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エアフライヤーチキンテンダー
ボーマン
エアフライヤーチキンテンダー
スナック、前菜、またはメインコースとして、いつでも簡単に作ることができます。 中はジューシー、外はカリッと食感も抜群! エアフライヤーが引き継ぐ前に、このレシピは準備作業がほとんどないことを気に入るはずです。さらに、これらのテンダーは子供にも大人にも人気があります。
著者|
アンジェラ
サービング:
2
サービング
カロリー:
506
キロカロリー
予備校
15
分
分
料理
15
分
分
合計時間
30
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
1
大
卵
(室温で)
▢
½
カップ
イタリアの味付けパン粉
(またはプレーン)
▢
½
小さじ1杯
それぞれ、塩こしょう
(味わう)
▢
½
小さじ1杯
パプリカ
▢
¼
小さじ1杯
ガーリックパウダー
▢
¼
小さじ1杯
オニオンパウダー
▢
8
チキンテンダーロイン
▢
2
大さじ
オリーブオイル
(エキストラバージン)
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説明書
エアフライヤーを 350°F に予熱します (
175°C
).
小さなミキシングボウルで、大きな卵を泡立てます。 XNUMX つ目のボウルに、イタリアで味付けしたパン粉、塩、コショウ、パプリカ、ガーリック パウダー、オニオン パウダーを均一になるまで混ぜます。
各チキンテンダーを卵の混合物に浸してコーティングし、残りの卵を振り落とします。 次に、それらをパン粉の混合物に浸し、完全に覆われるまで両面を均等にコーティングします.
エアフライヤーのバスケットの底にチキンテンダーを均等な層で置き、スプリッツ ボトルに入れたオリーブ オイルを噴霧します。
テンダーを 350°F (
175°C
) 両側で 5 ~ 6 分間 (
反転した場合
) または中心がピンク色でなくなるまで。 デジタル肉用温度計を使用して、内部温度が少なくとも 165°F (
74°C
).
お好みのチキンテンダーディップソースでお召し上がりください。
ノート
エアフライヤーを予熱するのはオプションですが、チキンテンダーが最もカリカリになることがわかりました。
イタリアン風味のパン粉がない場合は、このレシピに普通のパン粉を使用することもできます.
パン粉が多すぎると、テンダーがエアフライヤーのバスケットにくっつく可能性があるため、エアフライヤーに入れる前に、余分なパン粉のコーティングを振り落とします。
鶏ささみの最も厚い部分には、必ずデジタル肉用温度計を使用してください。 内部温度は少なくとも
165°F(
74°C
).
保存するには: 残りのチキンテンダーを置きます (
完全に冷却
)保存用ビニール袋または密閉容器に入れ、冷蔵庫で5日以内にお召し上がりください。 冷凍庫の頑丈な保存袋に入れて最大1か月間冷凍することもできます.
再加熱するには: チキンテンダーをエアフライヤーのバスケットに平らに置き、再加熱します。
350°F(
175°C
) 少なくとも 4 分間、または好みの温度になるまで加熱します。
栄養
カロリー:
506
キロカロリー
(25%)を
|
炭水化物:
21
g
(7%)を
|
タンパク質:
50
g
(100%)を
|
脂肪:
23
g
(35%)を
|
飽和脂肪:
4
g
(25%)を
|
多価不飽和脂肪:
3
g
|
一価不飽和脂肪:
13
g
|
トランス脂肪:
0.04
g
|
コレステロール:
221
mg
(74%)を
|
ナトリウム:
1251
mg
(54%)を
|
カリウム:
862
mg
(25%)を
|
繊維:
2
g
(8%)を
|
シュガー:
2
g
(2%)を
|
ビタミンA:
499
IU
(10%)を
|
ビタミンC:
3
mg
(4%)を
|
カルシウム:
81
mg
(8%)を
|
鉄:
3
mg
(17%)を
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料理
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