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5
1レビューから
チキンブリトーボウル
この
チキンブリトーボウル
ランチ、ディナー、または曜日を問わず楽しめるおいしいテックスメックス料理です。 完璧に味付けされたチキン、パクチーライムライス、さいの目に切ったアボカド、フレッシュマンゴーサルサ、コーン、黒豆、チーズがぎっしり! 簡単にカスタマイズできるので、家族全員が喜ぶおいしい食事をお探しなら、チキン ブリトー ボウルがぴったりです。
著者|
アンジェラ
サービング:
4
サービング
カロリー:
1367
キロカロリー
予備校
10
分
分
料理
5
分
分
合計時間
15
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
1
lb
鶏の胸肉
(短冊切り)
▢
2
大さじ
オリーブオイル
(エクストラバージン、分割)
▢
1
大さじ
タコス調味料ミックス
(またはファヒータ調味料)
▢
4
カップ
コリアンダーライムライス
▢
3
カップ
黒豆
▢
3
カップ
トウモロコシ
(生、解凍、缶詰)
▢
1
カップ
メキシコのチーズブレンド
▢
1
大
アボカド
(さいの目に切った)
▢
½
カップ
マンゴーサルサ
(またはお好みのサルサ/ピコ デ ガロ)
▢
¼
カップ
サワークリーム
(サービング用)
▢
¼
カップ
コリアンダー
(飾り用にみじん切り)
助けて!
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説明書
チキンのストリップをミキシングボウルに加え、オリーブオイル大さじ1を加えてトスします。 次に、タコスまたはファヒータの調味料でたっぷり味付けし、肉がよくコーティングされるまでもう一度トスします.
中強火で大きなフライパンにオリーブオイル大さじ1を加えます。 熱くなったら、鶏肉のストリップを追加し、ピンク色がなくなるまで調理します。必要に応じてストリップを裏返します。 脇に置きます。
コリアンダーライムライスを4つの別々のボウルに均等に分けます. 黒豆、コーン、メキシカン チーズ、マンゴー サルサ、さいの目に切ったアボカド、サワー クリームを各ボウルに均等にのせます。
刻んだパセリを各ボウルに飾り、すぐにサーブします。
ノート
ブリトーボウルは簡単にカスタマイズ可能! ケソ フレスコ、千切りアイスバーグレタス、
サルサロハ
,
サルサベルデ
,
玉ねぎのソテー
,
ピコデガロ、
またはお気に入りのホットソース!
フレッシュなものを使いたい
マンゴーサルサ
私のブリトーボウルでは、サルサの種類を問わず、または私の新鮮なものを試すことができます
パイナップルサルサ
!
代わりに
ファヒータ調味料
or
タコ調味料、
チキンをマリネすることもできます
あじたチキンマリネ
,
コリアンダーライムチキンマリネ、
or
チポトレチキンマリネ
!
保存方法: すべてを新鮮に保つために、ブリトー ボウルの個々のコンポーネントを個別に冷蔵庫に保存することをお勧めします。 準備ができたら、ブリトーボウルを組み立てて楽しんでください!
栄養
カロリー:
1367
キロカロリー
(68%)を
|
炭水化物:
211
g
(70%)を
|
タンパク質:
61
g
(122%)を
|
脂肪:
32
g
(49%)を
|
飽和脂肪:
10
g
(63%)を
|
多価不飽和脂肪:
4
g
|
一価不飽和脂肪:
15
g
|
トランス脂肪:
0.01
g
|
コレステロール:
108
mg
(36%)を
|
ナトリウム:
585
mg
(25%)を
|
カリウム:
1717
mg
(49%)を
|
繊維:
20
g
(83%)を
|
シュガー:
8
g
(9%)を
|
ビタミンA:
975
IU
(20%)を
|
ビタミンC:
14
mg
(17%)を
|
カルシウム:
311
mg
(31%)を
|
鉄:
6
mg
(33%)を
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!
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コース
チキン料理, 前菜, メインコース, メインディッシュ
料理
アメリカ人、メキシコ人、TexMex