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ギリシャのパスタサラダ
ギリシャのパスタサラダ
ファルファッレパスタ、カラマタオリーブ、赤玉ねぎ、トマト、アーティチョーク、フェタチーズ、ギリシャドレッシングを組み合わせました。それは手早くて、
やさしいおかず
またはメインコースは前夜に作って、必要になるまで冷蔵庫に保管しておくこともできます。ピリッとした風味が爽やかで、夏のピクニックや持ち寄り、バーベキューなどにぴったりです!
著者|
アンジェラ
サービング:
8
サービング
カロリー:
371
キロカロリー
予備校
15
分
分
合計時間
15
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
12
oz
ファルファッレボウタイパスタ
(パッケージの指示に従って調理し、水気を切り、冷水ですすいだ)
▢
14
oz
アーティチョークの心
(マリネした品種ではなく、XNUMX分のXNUMX)
▢
1½
カップ
チェリートマト
(スライスまたはクォーター)
▢
½
カップ
カラマタオリーブ
(スライスまたはクォーター)
▢
4
oz
フェタチーズ
(崩れた)
▢
¼
カップ
赤タマネギ
(皮をむいて薄くスライスした)
▢
12
oz
ギリシャ風サラダドレッシング
(お気に入りのブランド)
▢
それぞれ、塩こしょう
(味わう)
助けて!
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説明書
大きなミキシングボウルに、ギリシャ風パスタサラダの材料をすべて混ぜ合わせます(
12オンスのファルファッレボウタイパスタ
,
アーティチョークハート 14オンス
,
チェリートマト 1 XNUMX/XNUMXカップ
,
カラマタオリーブ XNUMX/XNUMXカップ
,
4オンスのフェタチーズ
,
¼カップ赤玉ねぎ
,
ギリシャサラダドレッシング 12オンス
).
すべての材料が均一に分散され、ドレッシングがよくコーティングされるまで、混ぜるか混ぜます。味見をして調味料を調整してください
それぞれ、塩こしょう
必要に応じて。
すぐに召し上がれ。 必要に応じて、余分に砕いたフェタチーズと挽きたての黒コショウを飾ります。
ノート
栄養価はドレッシングの選択によって変わりますので、栄養成分はおおよその値です。
アルデンテのパスタは、ほとんどのパスタサラダに最適です。柔らかい麺にドレッシングがよく絡み、風味が増します。お好みのパスタの形をご自由にお選びください。フジッリ、ペンネ、ボウタイパスタがよく合います!
グリルしたチキン、エビ、さらにはひよこ豆も、このサラダに加える優れたタンパク質です。
ギリシャのパスタサラダは24時間前までに作ることができます。 ドレッシングを追加する準備ができるまで待ちます。
栄養
カロリー:
371
キロカロリー
(19%)を
|
炭水化物:
42
g
(14%)を
|
タンパク質:
9
g
(18%)を
|
脂肪:
18
g
(28%)を
|
飽和脂肪:
4
g
(25%)を
|
多価不飽和脂肪:
5
g
|
一価不飽和脂肪:
4
g
|
トランス脂肪:
1
g
|
コレステロール:
13
mg
(4%)を
|
ナトリウム:
910
mg
(40%)を
|
カリウム:
211
mg
(6%)を
|
繊維:
3
g
(13%)を
|
シュガー:
7
g
(8%)を
|
ビタミンA:
741
IU
(15%)を
|
ビタミンC:
17
mg
(21%)を
|
カルシウム:
103
mg
(10%)を
|
鉄:
1
mg
(6%)を
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