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新鮮なフルーツサラダ
私の最高
新鮮なフルーツサラダ
含まれています
ブドウ、ネクタリン、バナナ、マンゴー、キウイ、イチゴ、オレンジ、パイナップル
!この簡単で古典的なフルーツサラダのレシピは、最初から作ることができます。
ハニーシトラスフルーツソース
それは夏に叫びます!デザートにもなる爽やかなサラダです!
著者|
アンジェラ
サービング:
10
サービング
カロリー:
139
キロカロリー
予備校
15
分
分
チルタイム
2
時
時
合計時間
2
時
時
15
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
フルーツソース
▢
2
大さじ
蜂蜜
(*ノートを参照してください)
▢
1
大
レモン
(ゼストとジュース、大さじ2杯の新鮮なレモンジュースを使用してください)
▢
½
小さじ1杯
バニラ抽出物
新鮮な果物
▢
1
カップ
赤ブドウ
▢
1
カップ
緑のブドウ
▢
2
大
バナナ
(皮をむいてスライスした)
▢
2
大
ネクタリン
(または白いネクタリン、ピットを取り除き、立方体にカット)
▢
1
大
マンゴー
(皮をむいて立方体にする)
▢
3-4
キウイ
(皮をむき、スライスし、チャンクにカット)
▢
3-4
マンダリンオレンジ
(皮をむいて切断)
▢
½
パイナップル
(皮と芯を取り除き、立方体に切ります)
助けて!
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説明書
小さなミキシングボウルで、混ぜ合わせます
2テーブルスプーンハニー
,
大きなレモン1個
果汁と皮、そして
½小さじバニラエキス
。軽く泡立てて混ぜます。フルーツをカットするときに脇に置いて、材料が混ざり合うのを待ちます。
フルーツをカットした後(
赤ぶどう 1カップ
,
1カップグリーンブドウ
,
2本の大きなバナナ
,
大きなネクタリン 2個
,
大きなマンゴー 1個
,
キウイ 3~4個
,
みかん 3~4個
,
½パイナップル
)、それらをすべて大きなサービングボウルまたはミキシングボウルに加えます。
ハニーフルーツソースをフルーツ全体に注ぎ、すべてが完全に混ざるまで軽く混ぜます。
ボウルに蓋をして冷蔵庫に入れ、2〜4時間冷やし、もう一度軽くトスしてからお召し上がりください。
ノート
ソースを濃くするために必要に応じて蜂蜜を追加します
(または味わうために)
、必要に応じて。
あなたはそれぞれの果物の種類のおよそ1-2カップを持っているべきです
(カットフルーツを購入したい場合)
.
フルーツソースを作るときは、他の柑橘系のフルーツジュース、パイナップルジュース、オレンジの皮も美味しく、レモンの代わりに使用できます。
栄養
カロリー:
139
キロカロリー
(7%)を
|
炭水化物:
35
g
(12%)を
|
タンパク質:
2
g
(4%)を
|
脂肪:
1
g
(2%)を
|
飽和脂肪:
0.1
g
(1%)を
|
多価不飽和脂肪:
0.2
g
|
一価不飽和脂肪:
0.1
g
|
ナトリウム:
8
mg
|
カリウム:
395
mg
(11%)を
|
繊維:
4
g
(17%)を
|
シュガー:
27
g
(30%)を
|
ビタミンA:
597
IU
(12%)を
|
ビタミンC:
67
mg
(81%)を
|
カルシウム:
36
mg
(4%)を
|
鉄:
1
mg
(6%)を
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コース
サラダ、おかず
料理
アメリカ