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シートパンシュリンプファヒータ
ボーマン
シートパンシュリンプファジタス
信じられないほど風味豊かで簡単に準備できるシーフード ディナーで、家族の平日の食事に添えます。 柔らかくてジューシーな海老を、ピーマン、玉ねぎ、パクチーで味付けした、誰もが大好きな超おいしい一品です! すべてを一緒に投げて、同じシートパンで調理して、手間を最小限に抑え、後片付けも簡単です。
著者|
アンジェラ
サービング:
8
サービング
カロリー:
231
キロカロリー
予備校
10
分
分
料理
10
分
分
合計時間
20
分
分
ピンレシピ
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成分
1x
2x
3x
▢
1½
lb
エビ
(解凍して決定)
▢
3
ピーマン
(緑、赤、オレンジまたは黄色-薄くスライス)
▢
1
小さい
赤タマネギ
(薄くスライス)
▢
¼
カップ
コリアンダー
▢
1
小さじ1杯
チリパウダー
▢
½
小さじ1杯
ガーリックパウダー
▢
½
小さじ1杯
粉砕クミン
▢
½
小さじ1杯
スモークパプリカ
▢
½
小さじ1杯
それぞれ、塩こしょう
(味わう)
▢
½
ハラペーニョ
(オプション)
▢
1
ライム
(ゼスト&ジュース)
▢
2
大さじ
オリーブオイル
(エキストラバージン)
▢
8
小麦粉のトルティーヤ
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説明書
オーブンを450°Fに予熱します
(232°C)
必要に応じて、シートパンをアルミホイルで裏打ちして、簡単に掃除できるようにします。
エビ、ピーマン、タマネギ、コリアンダーをシートパンに置きます。 チリパウダー、ガーリックパウダー、クミン、スモークパプリカ、塩、コショウなどのファヒータの材料に調味料を振りかけます。
シートパンの材料の上にライムをゼストして絞り、オリーブオイルを振りかけます。 ファヒータミックスをトングまたは手で、油と調味料で十分にコーティングされるまでトスします。
450°Fのオーブンで調理する
(232°C)
8分間焼き、エビが完全に火が通るまでオーブンをさらに2〜3分間焼きます。
オーブンから取り出し、温めてお召し上がりください
小麦粉のトルティーヤ
.
ノート
使用している場合
冷凍えび
、前の晩または調理する予定の朝に冷蔵庫に必ず入れてください。 冷水を使用してエビを解凍することもできます。XNUMX ポンドあたり XNUMX ポンドの冷凍エビのパッケージを解凍するには、約 XNUMX 時間かかります。
USDA 安全な解凍方法
.
を使用したい場合
ファヒータ調味料
を取得する必要がある者
、他の調味料の代わりに大さじ1½を使用できます。
トルティーヤはアルミホイルで巻いてもOK
エビのファヒータのシートパンをオーブンに入れて温めるか、ファヒータの混合物をシートパンに置きます。 すべてを天板の5/XNUMXに移動し、残りの面にトルティーヤを置き、調理時間の約XNUMX分間(
焼く前)
栄養
カロリー:
231
キロカロリー
(12%)を
|
炭水化物:
21
g
(7%)を
|
タンパク質:
21
g
(42%)を
|
脂肪:
7
g
(11%)を
|
飽和脂肪:
1
g
(6%)を
|
コレステロール:
214
mg
(71%)を
|
ナトリウム:
1021
mg
(44%)を
|
カリウム:
243
mg
(7%)を
|
繊維:
2
g
(8%)を
|
シュガー:
4
g
(4%)を
|
ビタミンA:
1602
IU
(32%)を
|
ビタミンC:
65
mg
(79%)を
|
カルシウム:
164
mg
(16%)を
|
鉄:
3
mg
(17%)を
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簡単なディナー、家族向けの食事、シーフード、シートパンディナー、シートパンシュリンプファヒータ
コース
ディナーレシピ、メインディッシュ、メインディッシュ、シーフード
料理
アメリカ人、メキシコ人