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ビーフとガーリックソース
このクイック
牛肉のガーリックソース炒め
満足のいくディナーに最適です。柔らかい牛肉とキノコの風味豊かなガーリックソースが絶品です!
わずか20分で準備完了
、完璧な平日の夜の食事です。
著者|
アンジェラ
サービング:
4
サービング
カロリー:
212
キロカロリー
予備校
10
分
分
料理
10
分
分
合計時間
20
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
1
lb
フランクステーキ
(またはトップサーロイン-穀物に対して薄くスライス)
▢
½
大さじ
コーンスターチ
▢
1
大さじ
オリーブオイル
(エキストラバージン)
▢
1
大さじ
ニンニク
(細かく刻んだり砕いたり)
▢
8
oz
キノコ
(スライス-白いボタンマッシュルーム、クレミニまたは椎茸)
▢
½
小さじ1杯
ガーリックパウダー
▢
½
小さじ1杯
黒コショウ
▢
1
大さじ
しょうゆ
▢
2
ネギ
(スライス、オプション、付け合わせ)
▢
ゴマ
(オプション、付け合わせ)
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説明書
薄くスライスして載せます
1ポンドのフランクステーキ
大きなボウルに、をふりかけます。
コーンスターチ 大さじXNUMX/XNUMX
牛肉の上に。 コーンスターチが軽くコーティングされるまで牛肉を炒め、脇に置きます。
中華鍋、大きなフライパン、またはテフロン加工のフライパンを中火〜強火で加熱します。
1の大さじ、オリーブオイル
。 オイルがチラチラし始めたら、
にんにく大さじ1
&
8オンスのキノコ
。 頻繁にかき混ぜ、ニンニクが黄金色になり香りが立つまで約1〜2分間調理します。
薄切り牛肉を加え、牛肉が半分くらい火が通るまで中火〜強火で炒めます。 を追加します。
1大さじ醤油
ふりかける
小さじ1/2のニンニクパウダー
&
小さじ1/2杯の黒コショウ
牛肉の調理の上で。 かき混ぜてコーティングし、肉が完全に茶色になるまで調理を続けます。
火から下ろし、すぐにお召し上がりください。 ご飯や焼きそばの上に添えて
2タマネギ
&
ゴマ
.
栄養
カロリー:
212
キロカロリー
(11%)を
|
炭水化物:
5
g
(2%)を
|
タンパク質:
27
g
(54%)を
|
脂肪:
9
g
(14%)を
|
飽和脂肪:
3
g
(19%)を
|
コレステロール:
68
mg
(23%)を
|
ナトリウム:
316
mg
(14%)を
|
カリウム:
593
mg
(17%)を
|
繊維:
1
g
(4%)を
|
シュガー:
1
g
(1%)を
|
ビタミンA:
60
IU
(1%)を
|
ビタミンC:
3
mg
(4%)を
|
カルシウム:
32
mg
(3%)を
|
鉄:
2
mg
(11%)を
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20分ディナー、牛肉のガーリックソース添え、ガーリックビーフ、炒め物ディナー
コース
牛肉料理、夕食のレシピ、メインコース
料理
中国語