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エアフライヤーチキンレッグ
ボーマン
エアフライヤーチキンレッグ
パリパリの皮と骨から外れそうなほどジューシーで柔らかいお肉がとても美味しくて! これらのエアフライドチキンドラムスティックは本当に完璧なので、簡単な平日の夜のディナーとして家族のお気に入りになりました。 健康的で、シンプルで、とてもおいしいです。
著者|
アンジェラ
サービング:
8
鶏の足
カロリー:
310
キロカロリー
予備校
5
分
分
料理
25
分
分
合計時間
30
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
2
大さじ
オリーブオイル
(エクストラバージンまたはオリーブオイルスプレー-トレイとチキンドラムスティック用)
▢
8
鶏の足
▢
1
小さじ1杯
海塩
▢
½
小さじ1杯
黒コショウ
▢
1
小さじ1杯
パプリカ
▢
1
小さじ1杯
ガーリックパウダー
▢
1
小さじ1杯
オニオンパウダー
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説明書
エアフライヤーを400°Fに予熱し(約5分間完全に予熱してください)、エアフライヤーのバスケットまたはトレイにオリーブオイルを軽くスプレーまたはコーティングします。
鶏肉を軽くたたいて乾かし、オリーブオイルスプレーでスプレーするか、鶏肉の脚を小さなボウルに入れてオリーブオイルでコーティングします。
塩、こしょう、パプリカ、ガーリックパウダー、オニオンパウダーを小さなボウルまたはビニール袋に入れます。
鶏肉にスパイスをふりかけ、まんべんなく塗る。
鶏の足をエアフライヤーのバスケットまたはエアフライヤーのトレイに、空気が均等に循環するように十分な間隔をあけて一層に置きます。 10分間調理し、鶏肉を裏返し、さらに10分間調理を続けます。 5°Fに達するにはさらに180分必要な場合があります
(82°C)
またはあなたの望むレベルのサクサク感。
デジタル肉用温度計を使用して鶏もも肉の内部温度を確認します。 鶏肉は最低でも165°F以上でなければなりません
(74°C)
、でも私は鶏肉を180°Fで調理します
(82℃)
。 終わったらすぐに出してください。
ノート
鶏の脚をバーベキューソースでコーティングしたら、カリカリに仕上げます。
または無愛想なバーベキューコーティングの場合
10分の調理後、残りの調理時間のXNUMX分ごとにバーベキューソースでコーティングすることができます。
*これは私のアドバイスに完全に反します
最高のエアフライヤー調理のヒント#1は、必要以上にエアフライヤーのドアを開けないでください。
栄養
カロリー:
310
キロカロリー
(16%)を
|
炭水化物:
1
g
|
タンパク質:
21
g
(42%)を
|
脂肪:
24
g
(37%)を
|
飽和脂肪:
6
g
(38%)を
|
コレステロール:
120
mg
(40%)を
|
ナトリウム:
400
mg
(17%)を
|
カリウム:
272
mg
(8%)を
|
繊維:
1
g
(4%)を
|
シュガー:
1
g
(1%)を
|
ビタミンA:
242
IU
(5%)を
|
ビタミンC:
1
mg
(1%)を
|
カルシウム:
12
mg
(1%)を
|
鉄:
1
mg
(6%)を
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