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ターキーチャーハン(+さらに素晴らしい残り物のターキーのアイデア!)
驚くほど簡単な七面鳥チャーハンに加えて、休日の七面鳥の残り物を使い切るためのさらに12の簡単なレシピ!
著者|
アンジェラ
サービング:
4
サービング
カロリー:
234
キロカロリー
予備校
5
分
分
料理
5
分
分
合計時間
10
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
1
大さじ
ピーナッツオイル
(または好ましい植物油)
▢
1
大
卵
(室温で、殴られた)
▢
2
カップ
白米炊き
(長粒白米が最適です、冷やします)
▢
2
大さじ
しょうゆ
▢
1/3
カップ
エンドウ豆とニンジン
(冷凍ミックス、解凍)
▢
1
カップ
残り物の七面鳥の肉
(みじん切り)
▢
½
小さじ1杯
ゴマ油
▢
½
大さじ
緑ネギ
(オプションの付け合わせ、スライス)
助けて!
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説明書
ピーナッツオイルを入れた中華鍋を強火にかけ、溶き卵をオイルの中央に直接加えます。 熱い油で調理しながら卵を砕きながら激しくかき混ぜます
(約1分)
.
完全に冷やして調理した長粒白米を中華鍋に入れます。 ご飯をゆで卵と合わせてバラバラにします。
醤油をチャーハンと卵に入れてかき混ぜます。 次に、解凍したエンドウ豆とニンジンの混合物を追加します
(私は追加する前に冷凍ミックスエンドウ豆とニンジンを温めることを好みます)
みじん切りの七面鳥の肉と一緒にかき混ぜてチャーハンに混ぜます。
ごま油をまぶして、スライスしたねぎをチャーハンにまぶしてチャーハンを仕上げます。
(または、必要に応じて、提供するときに飾りとしてちょうど上に)
。 かき混ぜてすぐに出してください。
栄養
カロリー:
234
キロカロリー
(12%)を
|
炭水化物:
24
g
(8%)を
|
タンパク質:
15
g
(30%)を
|
脂肪:
8
g
(12%)を
|
飽和脂肪:
2
g
(13%)を
|
多価不飽和脂肪:
2
g
|
一価不飽和脂肪:
3
g
|
トランス脂肪:
1
g
|
コレステロール:
85
mg
(28%)を
|
ナトリウム:
567
mg
(25%)を
|
カリウム:
172
mg
(5%)を
|
繊維:
1
g
(4%)を
|
シュガー:
1
g
(1%)を
|
ビタミンA:
1197
IU
(24%)を
|
ビタミンC:
1
mg
(1%)を
|
カルシウム:
25
mg
(3%)を
|
鉄:
1
mg
(6%)を
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