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エアフライヤーラムチョップ
これらを使って簡単に
エアフライヤーラムチョップ
、グルメなディナーを 20 分以内に準備できます。この素早く簡単なエアフライヤーのレシピは、実質的に手を使わずに、最高のラムチョップを作ることができます。
完璧に調理された
毎回!
著者|
アンジェラ
サービング:
6
サービング
カロリー:
147
キロカロリー
予備校
5
分
分
料理
9
分
分
休憩時間
5
分
分
合計時間
19
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
1
大さじ
オリーブオイル
▢
1
大さじ
子羊のこすり
(レシピを参照するか、お気に入りのブランドを使用してください)
▢
1
lb
ラムチョップ
(ラムロインチョップ6個またはラムレッグチョップ)
助けて!
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説明書
ラムチョップをペーパータオルで軽くたたいて乾かし、オリーブオイルでコーティングします。 ラムチョップの片面を味付けし、味付けした面を下にしてフライヤーバスケットに入れ、反対側を味付けします。
ラムチョップをエアフライヤーで4°Fで400分間調理します
(205°C)。
フライヤーバスケットを開き、ラムチョップを裏返し、さらに4〜5分間調理を続けます。
希望の仕上がりに調理したら
(*ノートを参照してください)、
ラムチョップをプレートまたはまな板に移します。 エアフライしたラムチョップを四角いアルミホイルでゆるく覆い、5分間休ませてからお召し上がりください。
ノート
あなたが選んだ子羊のカットは、あなたの肉がどれほどゲーム性があるかに大きな要因を果たします。 ラムレッグチョップは一般的にラムロインチョップよりもコストがかかりますが、味はあまりゲーム性がありません。
オリーブオイルにごま油を一滴加えると、子羊のゲームの風味を減らすのに役立ちます。
USDAの食品安全ガイドラインによると、子羊は145°Fである必要があります
(63°C)
それが終わったら。 ただし、別の程度の完成度が必要な場合
(火から下ろした後も5°F以上調理し続けることに注意してください)
それらは次のとおりです:
レア:120°F-125°F
ミディアムレア:125°F-130°F
中:130°F-135°F
ミディアムウェル:135°F-140°F
よくできている:140+°F
栄養
カロリー:
147
キロカロリー
(7%)を
|
タンパク質:
19
g
(38%)を
|
脂肪:
8
g
(12%)を
|
飽和脂肪:
2
g
(13%)を
|
多価不飽和脂肪:
1
g
|
一価不飽和脂肪:
4
g
|
コレステロール:
57
mg
(19%)を
|
ナトリウム:
44
mg
(2%)を
|
カリウム:
238
mg
(7%)を
|
カルシウム:
9
mg
(1%)を
|
鉄:
2
mg
(11%)を
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15 分ディナー、エアフライヤー、エアフライヤー ラムチョップ、ラム
コース
メインコース
料理
アメリカ