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ガーリックグリーンビーンズとベーコン
ボーマン
にんにくインゲン
さまざまなメインディッシュによく合う、おいしい野菜のおかずです。 ボリュームたっぷりの8食分で、簡単に準備でき、大勢で食べるのに最適な素晴らしい休日のレシピです。 結局のところ、ベーコンと一緒にバターで炒めたインゲンのガーリック炒めが嫌いな人はいないでしょうか。
著者|
アンジェラ
サービング:
8
サービング
カロリー:
84
キロカロリー
予備校
5
分
分
料理
20
分
分
合計時間
25
分
分
ピンレシピ
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成分
1x
2x
3x
▢
2
ストリップ
ベーコン
(XNUMX/XNUMXインチ幅の断片にカット)
▢
2
大さじ
グランドトリック
▢
½
大さじ
ニンニク
(細かく刻んだ)
▢
2
ポンド
サヤインゲン
(すすぎと排水)
▢
¼
c
ブロス
(メインディッシュに応じて、牛肉、鶏肉、または野菜-必要に応じてさらに使用してください)
▢
それぞれ、塩こしょう
(味わうために、オプション)
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説明書
大きなフライパンまたはフライパンを中火にかけ、カットしたベーコンをカリカリにし始めるまで約5〜8分炒めます。
火を中火に下げ、バターとニンニクを加えます。 軽く黄金色になり香りが立つまでさらに2〜3分煮ます。
インゲンとスープを加え、時々かき混ぜながら蓋をしたまま約 10 分間、またはインゲンがお好みの柔らかさになるまで煮ます。
Add
(オプション)
塩こしょう、味わう。 すぐに召し上がれ。
ノート
*残りの材料を加える前に、必要に応じてベーコングリースを濾します。 または、バターを省き、ベーコングリースを使ってインゲンを調理します。
**ベーコンをスキップする場合は、ココナッツオイルまたはオリーブオイルを使用してインゲンを炒めることができます。
***必要に応じて、カバーを外して最後の数分間調理し、残っている液体を蒸発させます。
健康的なメモ:
サヤインゲンは、食物繊維が多く、炭水化物が自然に少ない素晴らしい栄養価の高い野菜です。 このレシピは、作成されたとおり、ケト、低炭水化物、またはグルテンフリーのダイエットライフスタイルに適合します。 バターを省くと、このレシピは乳製品を含まず、古くなります。 30全体には、澄ましバターまたはギーを使用し、ベーコンを省略するか、30全体の承認済みブランド(Applegate Organics、Garrett Valley All Natural、Maverick Ranch Natural、Thrive Market、Trader Joe'sなど)のいずれかを使用します。
栄養
カロリー:
84
キロカロリー
(4%)を
|
炭水化物:
8
g
(3%)を
|
タンパク質:
3
g
(6%)を
|
脂肪:
5
g
(8%)を
|
飽和脂肪:
3
g
(19%)を
|
コレステロール:
11
mg
(4%)を
|
ナトリウム:
98
mg
(4%)を
|
カリウム:
250
mg
(7%)を
|
繊維:
3
g
(13%)を
|
シュガー:
4
g
(4%)を
|
ビタミンA:
886
IU
(18%)を
|
ビタミンC:
14
mg
(17%)を
|
カルシウム:
42
mg
(4%)を
|
鉄:
1
mg
(6%)を
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簡単インゲン、ベーコン入りガーリックインゲン、野菜のおかず
コース
おかず、野菜のおかず
料理
アメリカ