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アボカドエッグベイク(朝食ベイク)
この
アボカドエッグベイク
is
昼食まですぐに満腹感を保つ、素早く満足のいく朝食
!
新鮮なアボカドのバター風味を中心に焼き卵と簡単にカスタマイズできるカラフルなトッピングをお楽しみいただけます! この朝食を好きなだけヘルシーに焼いたり、焼いたりしなくてもかまいません。
著者|
アンジェラ
サービング:
4
サービング
カロリー:
259
キロカロリー
予備校
5
分
分
料理
20
分
分
合計時間
25
分
分
ピンレシピ
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成分
1x
2x
3x
▢
2
大
アボカド
(半分になり、中央の一部がスプーンで出されて脇に置かれます)
▢
4
卵
(小さな卵を使用するか、アボカドに合うように必要に応じて卵白を少し排出します)
▢
1
トマト
(みじん切り)
▢
1
ストリップ
ベーコン
(調理済み、崩れた)
▢
1
緑ネギ
(スライスされた)
▢
1
大さじ
サワークリーム
(オプションで、余分なアボカドとタコス調味料を混ぜます)
▢
塩コショウ
(味わう)
▢
パプリカ
(味わう)
▢
ライムジュース
(提供時に絞る、オプション)
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説明書
アボカドを半分に切り、穴を取り除きます。 必要に応じて、半分にしたアボカドの中心から肉の一部をスプーンで出し、余分なものを脇に置きます
(必要に応じて、サワークリームとタコス調味料と混ぜる)
。 アボカドを天板または天板に置きます。
各アボカドの半分に卵1個を入れます
(必要に応じて卵白の一部を注ぎ出すか、アボカドの肉をもう少しスプーンで注ぎ、フィットさせます-小さな卵が最適ですが、それは私が手元に持っているものではありません!)
.
アボカドと卵を塩、コショウ、パプリカ、またはその他の好きな調味料で味付けします
(ガーリックソルト、タコス調味料、ケイジャン調味料、バジル)
.
トッピングを追加:トマト、ベーコンクランブル、ネギ
(または??可能性は無限大です)
。 必要に応じて、アボカド焼き卵を焼いた後にトッピングを追加することができます。
425°Fに予熱したオーブンで焼く
(220°C)
15〜20分間。 トッピングを追加
(アボカドサワークリーム混合物)
必要に応じて、すぐに提供します。
ビデオ
ノート
アボカドを裏側にセットします
マフィンパン
. これにより、バランスをとる行為がうまくいかないことを心配することなく、きちんと所定の位置に保持されます。
マフィン型をお持ちでない方は
焼いたアボカドを天板に並べることができます
(これは通常、卵を傾けたりこぼしたりしないように、それらを一緒に傾けることを意味します)
。 ベーキングに必要な数のアボカドにきちんと合うベーキング皿は別のオプションです。
保存するには:
余ったアボカドエッグベイクは密閉容器に入れて冷蔵庫で保存。 2日以内に楽しみたいと思います。 むき出しのアボカドにライムジュースをしぼると、焦げ目がつきにくくなります。 凍結しないでください。
栄養
カロリー:
259
キロカロリー
(13%)を
|
炭水化物:
10
g
(3%)を
|
タンパク質:
9
g
(18%)を
|
脂肪:
22
g
(34%)を
|
飽和脂肪:
5
g
(31%)を
|
コレステロール:
169
mg
(56%)を
|
ナトリウム:
110
mg
(5%)を
|
カリウム:
632
mg
(18%)を
|
繊維:
7
g
(29%)を
|
シュガー:
2
g
(2%)を
|
ビタミンA:
689
IU
(14%)を
|
ビタミンC:
15
mg
(18%)を
|
カルシウム:
43
mg
(4%)を
|
鉄:
1
mg
(6%)を
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アボカドエッグベイク(朝食ベイク)、焼きアボカド、焼き卵、簡単な朝食、健康的な朝食
コース
朝食のレシピ、ブランチのレシピ
料理
アメリカ