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サラダ レシピ: ツナ パスタ サラダ (その他の素晴らしいレシピ!)
ボーマン
サラダレシピ
甘いフルーツサラダからキュウリビネガーサラダなど、さまざまなフレーバーが含まれています! 簡単に作れて、風味豊かな素材がぎっしり詰まっています。 さらに、これらのサラダレシピのほとんどは事前に作ることができます
(そして、おいしい残り物も作ります)
!
著者|
アンジェラ
サービング:
6
サービング
カロリー:
351
キロカロリー
予備校
5
分
分
料理
10
分
分
冷蔵する
30
分
分
合計時間
45
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
8
oz
ボウタイパスタ
(未調理、またはお気に入りのパスタ)
▢
12
oz
マグロ
(缶詰、ライトまたはビンナガのマグロを水に詰め、水気を切る)
▢
1
カップ
セロリ
(みじん切り、2〜3リブ)
▢
1
カップ
エンドウ
(冷凍、解凍)
▢
½
カップ
マヨネーズ
▢
½
カップ
ギリシャヨーグルト
(プレーン)
▢
¼
カップ
赤タマネギ
(みじん切り、大きな赤玉ねぎの約XNUMX/XNUMX)
▢
¼
小さじ1杯
それぞれ、塩こしょう
▢
ディルウィード
(新鮮または乾燥、味わうために)
助けて!
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説明書
ボウタイを茹でる
(ファルファッレパスタ)
アルデンテまで箱の指示に従って麺
(かみつくまでしっかり)。
終わったら、調理した麺を水気を切り、触ると冷えるまで冷水ですすいでください。
大きなミキシングボウルで、冷やしたパスタとすべての材料を混ぜ合わせます
(マグロ、セロリ、タマネギ、エンドウ豆、マヨネーズ、ギリシャヨーグルト、ディルウィード、塩、コショウ)
.
混ぜ合わせるまで混ぜ合わせ、少なくとも30分間冷蔵して、フレーバーを「結婚」させてから提供します。
ノート
事前に作る場合は、ソースとパスタを分けておいてください! パスタはタレがたまりやすく、どろどろになるので、お召し上がりになる日まで混ぜないことをお勧めします。
水または油で詰めた缶詰のマグロを使用してください! あなたの食料品店がそれを持っているなら、私はイタリアのマグロを油で詰めることを勧めます。 それは余分な風味を持ち、その魚のような香りは少ないです。 使用する前に、必ず排水してください。
全脂肪ギリシャヨーグルトはクリーミーなソースになります! クリーミーな食感と最高の風味のために、5%脂肪のギリシャヨーグルトを使用することをお勧めします。 必要に応じて、2%または無脂肪のギリシャヨーグルトを使用することもできます。
残り物は密閉容器で最大3日間冷蔵保存しますが、マグロのパスタサラダは最初の1〜2日以内に食べるのが最適です。
栄養
カロリー:
351
キロカロリー
(18%)を
|
炭水化物:
34
g
(11%)を
|
タンパク質:
19
g
(38%)を
|
脂肪:
15
g
(23%)を
|
飽和脂肪:
2
g
(13%)を
|
多価不飽和脂肪:
9
g
|
一価不飽和脂肪:
3
g
|
トランス脂肪:
1
g
|
コレステロール:
29
mg
(10%)を
|
ナトリウム:
379
mg
(16%)を
|
カリウム:
326
mg
(9%)を
|
繊維:
3
g
(13%)を
|
シュガー:
4
g
(4%)を
|
ビタミンA:
306
IU
(6%)を
|
ビタミンC:
11
mg
(13%)を
|
カルシウム:
52
mg
(5%)を
|
鉄:
2
mg
(11%)を
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15 分のディナー、最高のフルーツ サラダのレシピ、簡単なおかず、メイン コース、パスタのおかず、ツナのパスタ サラダ
コース
メインコース、サイドディッシュ
料理
アメリカ