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最高の米代替品: キヌア (+その他の優れた代替品!)
A
代用米
食事制限がある場合、家に何もない場合、または単に変更したい場合に特に役立ちます. これらの代替品は、お気に入りのレシピの多くで米を簡単に置き換えることができます! タンパク質が豊富なキノアからカリフラワーのような低炭水化物のオプションまで、あなたのニーズに合った代替品が必ずあります!
著者|
アンジェラ
サービング:
1
サービング
カロリー:
626
キロカロリー
予備校
5
分
分
料理
15
分
分
合計時間
20
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
1
カップ
キノア
▢
1
カップ
カリフラワー
(ご飯)
▢
1
カップ
大麦
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説明書
キノア1カップ
おかずとして、またはお気に入りのレシピでご飯の代わりに。
カリフラワー 1カップ
低炭水化物、低カロリーのおかずとして機能します。
大麦 1カップ
お好みのシチューやスープに。
ノート
※栄養成分はキヌアのみの計算です。
栄養
カロリー:
626
キロカロリー
(31%)を
|
炭水化物:
109
g
(36%)を
|
タンパク質:
24
g
(48%)を
|
脂肪:
10
g
(15%)を
|
飽和脂肪:
1
g
(6%)を
|
多価不飽和脂肪:
6
g
|
一価不飽和脂肪:
3
g
|
ナトリウム:
9
mg
|
カリウム:
957
mg
(27%)を
|
繊維:
12
g
(50%)を
|
ビタミンA:
24
IU
|
カルシウム:
80
mg
(8%)を
|
鉄:
8
mg
(44%)を
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