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朝食サンドイッチ
私の簡単な自家製の朝食サンドイッチは、仕事に行くときでも、学校で子供たちを降ろすときでも、外出先での朝食に最適です。 イングリッシュマフィンにクリスピーベーコン、ソーセージ、カナディアンベーコンを卵とチーズと混ぜるだけで、あっという間に外に出られます!
著者|
アンジェラ
サービング:
3
サービング
カロリー:
378
キロカロリー
予備校
5
分
分
料理
10
分
分
合計時間
15
分
分
ピンレシピ
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成分
1x
2x
3x
▢
3
大
卵
▢
3
スライス
アメリカンチーズ
▢
1
ソーセージパテ
▢
2
スライス
カナダのベーコン
▢
1
スライス
ベーコン
▢
3
イングリッシュ・マフィン
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説明書
大きなフライパンに肉を入れ、中火から強火で完全に火が通るまで火を通します。 取っておきます。 (私のように一度にすべての肉を調理する場合、それらは異なる時間に行われます。)
肉がトースターを使って調理されている間に、XNUMXつすべてのイングリッシュマフィンをトーストします。
(オプション-イングリッシュマフィンにバターを塗る)
次に、フライパンに2個すべての卵を加え、触れないように十分なスペースを確保し、卵黄を割って、片面約XNUMX分間調理します。
最後の約30秒で、チーズのスライスを卵に追加します。卵ごとにXNUMXつのスライスを上に置き、チーズを溶かします。
へらを使ってイングリッシュマフィンに卵を置き、肉の選択肢を追加します。
すぐに召し上がるか、アルミホイルで包んで朝食をお楽しみください。
ノート
トースターがない場合は、イングリッシュマフィンを軽くバターを塗って、焦げ目がついて温まるまで開いた面を下にしてフライパンで炒めます。
栄養
カロリー:
378
キロカロリー
(19%)を
|
炭水化物:
28
g
(9%)を
|
タンパク質:
21
g
(42%)を
|
脂肪:
20
g
(31%)を
|
飽和脂肪:
8
g
(50%)を
|
多価不飽和脂肪:
3
g
|
一価不飽和脂肪:
7
g
|
トランス脂肪:
1
g
|
コレステロール:
209
mg
(70%)を
|
ナトリウム:
988
mg
(43%)を
|
カリウム:
278
mg
(8%)を
|
繊維:
2
g
(8%)を
|
シュガー:
1
g
(1%)を
|
ビタミンA:
449
IU
(9%)を
|
ビタミンC:
1
mg
(1%)を
|
カルシウム:
277
mg
(28%)を
|
鉄:
2
mg
(11%)を
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朝食サンドイッチ、簡単な朝食
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朝食、朝食レシピ、サンドイッチ
料理
アメリカ