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5
1レビューから
ピーマンと玉ねぎ
ボーマン
ピーマンと玉ねぎ
簡単に準備でき、ハンバーガー、サンドイッチ、チキン料理などに加えるのに最適です。 30分もあれば完成する万能レシピです! XNUMX 倍または XNUMX 倍のバッチを作って冷凍庫に保管しておくと、いつでもおいしいピーマンと玉ねぎを手に入れることができます。
著者|
アンジェラ
サービング:
4
サービング
カロリー:
128
キロカロリー
予備校
5
分
分
料理
15
分
分
合計時間
20
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
2
大さじ
オリーブオイル
(エキストラバージン)
▢
2
ミディアム
青ピーマン
(スライスされた)
▢
2
ミディアム
黄色いタマネギ
(スライスされた)
▢
½
小さじ1杯
ガーリックパウダー
▢
¼
小さじ1杯
それぞれ、塩こしょう
(味わう)
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説明書
大きなフライパンを中火にかけ、エクストラバージン オリーブ オイルを加えます。
油がきらめき始めたら、スライスしたピーマン、玉ねぎ、ガーリック パウダーを加えます。 時々かき混ぜながら、約5分間ソテーします。
塩こしょうで味を調え、ピーマンと玉ねぎをさらに 10 ~ 15 分間、または柔らかくなるまで炒めます。
焼きあがったら火からおろし、すぐにお召し上がりください。
ノート
ピーマンと黄ネギを使いました。 ただし、赤、オレンジ、黄色、または緑のパプリカと白、黄、または赤のタマネギを組み合わせて、よりカラフルな組み合わせを簡単に作成して、おいしいファヒータペッパーとタマネギを作ることができます!
ピーマンと玉ねぎをお好みの柔らかさになるまで炒めます。
塩コショウ、ガーリック パウダーのシンプルな調味料を楽しんでいますが、お好みのハーブやスパイスを使用できます。
保存するには: ソテーしたピーマンとタマネギを密閉容器に入れて冷蔵庫で最大 5 日間保存します。
冷凍するには: ピーマンとタマネギを完全に冷ましてから、冷凍庫対応の袋または容器に保管します。 再加熱する前に冷蔵庫で解凍するだけで、最大 4 か月間冷凍できます。
再加熱するには:フライパンでピーマンと玉ねぎを中火で完全に温まるまで再加熱します.
栄養
カロリー:
128
キロカロリー
(6%)を
|
炭水化物:
16
g
(5%)を
|
タンパク質:
2
g
(4%)を
|
脂肪:
7
g
(11%)を
|
飽和脂肪:
1
g
(6%)を
|
多価不飽和脂肪:
1
g
|
一価不飽和脂肪:
5
g
|
ナトリウム:
161
mg
(7%)を
|
カリウム:
306
mg
(9%)を
|
繊維:
3
g
(13%)を
|
シュガー:
10
g
(11%)を
|
ビタミンA:
222
IU
(4%)を
|
ビタミンC:
56
mg
(68%)を
|
カルシウム:
40
mg
(4%)を
|
鉄:
1
mg
(6%)を
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コース
副菜
料理
アメリカ