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エアフライヤー芽キャベツ
ボーマン
カリカリエアフライヤー芽キャベツ
完璧に調理するのはこれ以上に簡単ではありません。完全に調理されたら、お気に入りのフレーバーを選択し、バターをたっぷり塗ったり、かき混ぜたりして、お好みに合わせてカスタマイズできます。完璧にシャキシャキしたこの新芽はすぐにあなたのものになります
新しいお気に入りのおかず
.
著者|
アンジェラ
サービング:
4
サービング
カロリー:
113
キロカロリー
予備校
5
分
分
料理
25
分
分
合計時間
30
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
1
lb
芽キャベツ
(洗ってトリミングし、大きな芽キャベツを半分または四分の一に切る)
▢
2
大さじ
オリーブオイル
▢
1
小さじ1杯
塩
▢
½
小さじ1杯
黒コショウ
▢
½
小さじ1杯
ガーリックパウダー
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説明書
エアフライヤーを390°Fに予熱します
(200°C)
芽キャベツの準備中。
用意したものを投げる
1ポンドの芽キャベツ
大きなボウルに
2の大さじ、オリーブオイル
そして調味料(
1ティースプーンの塩
,
小さじ1/2杯の黒コショウ
,
小さじ1/2のニンニクパウダー
)よくコーティングされるまで。エアフライヤーのバスケットに移し、均一な層に広げます。
390°Fでのエアフライ
(200°C)
10分間、投げて、さらに10分間エアフライヤーに戻ります。 もう一度投げて、さらに5分間、または芽キャベツが希望の柔らかさのレベルに達するまで終了します。
栄養
カロリー:
113
キロカロリー
(6%)を
|
炭水化物:
11
g
(4%)を
|
タンパク質:
4
g
(8%)を
|
脂肪:
7
g
(11%)を
|
飽和脂肪:
1
g
(6%)を
|
多価不飽和脂肪:
1
g
|
一価不飽和脂肪:
5
g
|
ナトリウム:
610
mg
(27%)を
|
カリウム:
449
mg
(13%)を
|
繊維:
4
g
(17%)を
|
シュガー:
3
g
(3%)を
|
ビタミンA:
856
IU
(17%)を
|
ビタミンC:
96
mg
(116%)を
|
カルシウム:
49
mg
(5%)を
|
鉄:
2
mg
(11%)を
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エアフライヤー 芽キャベツ, 芽キャベツ, 新鮮な芽キャベツ, 野菜のおかず
コース
ノンフライヤー・惣菜・野菜惣菜
料理
アメリカ