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アスパラガスの作り方
アスパラガスを最もよく調理する方法がわからない場合は、食事に合った方法を選択できるように、選択できるすべての方法を知っておくと役立ちます。 さらに、アスパラガスを調理するこれらの簡単な方法のすべてで、あなたはあなたが愛するものを見つけるのは確実です!
著者|
アンジェラ
サービング:
4
サービング
カロリー:
25
キロカロリー
予備校
5
分
分
料理
5
分
分
合計時間
10
分
分
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
1
ポンド
アスパラガス
▢
1
大さじ
オリーブオイル
▢
それぞれ、塩こしょう
(味わう)
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説明書
アスパラガスのソテー
フライパン、フライパンを熱するか、オリーブオイルまたはバターで中火にかけます。
準備したアスパラガスを鍋に移します。野菜にまだ水が残っている場合は、飛び出るのに注意してください。
最後に、3〜5分間炒めます。 少し茶色になり、柔らかくなります。
蒸しアスパラガス
挿入した蒸し器のかごの底に届かない程度の水を鍋に入れ、強火で沸騰させます。
準備したアスパラガスをバスケットに入れ(必要に応じて半分に切り、はめ込む)、蓋をして弱火で2〜4分間調理します。 蒸したアスパラガスは明るい緑色で少し柔らかくなければなりません。
蒸したアスパラガスを氷浴に入れて調理を止めてからお召し上がりください。
焼きアスパラガス
オーブンを400°Fに予熱します
(205°C)
アスパラガスを準備している間。
天板にオリーブオイル、塩、こしょうを入れてアスパラガスをまんべんなくまんべんなく広げます。
オーブンのセンターラックの真ん中で12〜15分間、またはアスパラガスが希望の柔らかさになるまでローストします。
エアフライヤーアスパラガス
エアフライヤーを400°Fに予熱します
(205°C)
アスパラガスを油塩こしょうでトスする。 バスケットに入れます。
約6〜8分焼きます。
スモークアスパラガス
アスパラガスをすすぎ、トリミングし、喫煙者を予熱して
225℉(
107℃
).
45分間煙を出します。
アスパラガスの炙り焼き
アスパラガスを準備します-すすぎ、調味料と油でトスします。
アスパラガスを8〜10分間焼きます。
パンローストアスパラガス
大きなフライパンにオリーブオイルとバターを等量入れます。 アスパラガスを加え、約3分間覆います。
カバーを外し、火を強めます。 3〜5分を切ります。
ゆでアスパラガス
大きな鍋に塩水を入れて沸騰させます。
アスパラガスを加え、柔らかくなるまで3〜5分煮ます。 すぐに出してください。
栄養
カロリー:
25
キロカロリー
(1%)を
|
炭水化物:
4
g
(1%)を
|
タンパク質:
2
g
(4%)を
|
脂肪:
1
g
(2%)を
|
飽和脂肪:
1
g
(6%)を
|
多価不飽和脂肪:
1
g
|
一価不飽和脂肪:
1
g
|
ナトリウム:
2
mg
|
カリウム:
229
mg
(7%)を
|
繊維:
2
g
(8%)を
|
シュガー:
2
g
(2%)を
|
ビタミンA:
857
IU
(17%)を
|
ビタミンC:
6
mg
(7%)を
|
カルシウム:
27
mg
(3%)を
|
鉄:
2
mg
(11%)を
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コース
おかず、野菜のおかず
料理
アメリカ