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焼き豚ステーキ
ボーマン
焼き豚ステーキ
スピーディでおいしい平日の夜の家族のディナーは、誰もが気に入るはずです。独特の風味豊かな調味料をまぶしてオーブンで焼き上げます。
ジューシーで柔らかい
完璧。風味とシンプルさが完璧に融合したこの料理をぜひ味わって、ディナーのローテーションの常連になること間違いなしです。
著者|
アンジェラ
サービング:
3
サービング
カロリー:
345
キロカロリー
予備校
5
分
分
料理
18
分
分
合計時間
23
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
1½
ポンド
ポークステーキ
(3つのポークステーキはそれぞれ約8オンス)
▢
1
大さじ
オリーブオイル
▢
1
大さじ
ステーキ調味料
助けて!
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説明書
オーブンを400°Fに予熱します
(205°C)
ベーキングシートをパーチメント紙で裏打ちします。
洗い流して軽くたたいて乾かします
1 XNUMX/XNUMXポンドのポークステーキ
.
ブラッシングで塗布する
1の大さじ、オリーブオイル
ポークステーキの上に置き、
ステーキ調味料大さじ1
。ポークステーキを天板に置きます。
400°Fで焼く
(205°C)
15〜18分間。
(オプション)
次に、2分間強火で焼き、素敵なシアーを作ります。
インスタント読み取りプローブを使用して温度を確認します-安全な温度は145°Fです
(63°C)
。 5分間休ませて、サーブして楽しんでください!
ノート
ポークステーキの厚さは約XNUMX/XNUMXインチです。 厚いポークステーキの場合は、追加の調理時間が必要になる場合があります。
栄養
カロリー:
345
キロカロリー
(17%)を
|
炭水化物:
1
g
|
タンパク質:
43
g
(86%)を
|
脂肪:
18
g
(28%)を
|
飽和脂肪:
5
g
(31%)を
|
多価不飽和脂肪:
2
g
|
一価不飽和脂肪:
9
g
|
トランス脂肪:
1
g
|
コレステロール:
136
mg
(45%)を
|
ナトリウム:
148
mg
(6%)を
|
カリウム:
778
mg
(22%)を
|
繊維:
1
g
(4%)を
|
シュガー:
1
g
(1%)を
|
ビタミンA:
35
IU
(1%)を
|
ビタミンC:
1
mg
(1%)を
|
カルシウム:
45
mg
(5%)を
|
鉄:
3
mg
(17%)を
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夕食のレシピ、メインディッシュ、豚肉料理
料理
アメリカ