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焼きアボカドチキン
焼きたてのアボカドチキンはとても簡単で美味しいので、新しい家族のお気に入りにならないわけにはいきません! アボカド、チーズ、ベーコンのトップゴールデンブラウンの焼きチキンの胸肉は、何にでも合うメインコースになります!
著者|
アンジェラ
サービング:
6
サービング
カロリー:
360
キロカロリー
予備校
5
分
分
料理
35
分
分
休憩時間
5
分
分
合計時間
45
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
3
スライス
ベーコン
(半分に切ります)
▢
1½
ポンド
鶏の胸肉
(骨なし、皮なし)
▢
1
大さじ
鶏の調味料
(
レシピを参照してください。
、またはお気に入りのブランドを使用してください)
▢
2
大
アボカド
(または3つのミディアムアボカド)
▢
1
カップ
チーズ
(細切り-チェダーまたはチェダーとモントレージャックのブレンドを使用)
助けて!
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説明書
鋳鉄フライパンを加熱します
(またはオーブンで安全なフライパンまたはフライパン)
中火から強火にかけて、半分にしたベーコンストリップを冷やしながらフライパンにセットします。 カリカリになるまで調理し、フライパンからペーパータオルで裏打ちされたプレートに移し、脇に置きます。
オーブンを400°Fに予熱します
(205°C)
.
フライパンに大さじ4杯のベーコンを垂らしておきます。 鶏の胸肉を四方にたっぷりと味付けし、フライパンに入れて黄金色になるまで約5〜XNUMX分焼きます。
鶏の胸肉の裏側をさらに4〜5分間裏返して焼きます。 鶏の胸肉を入れたフライパンを予熱したオーブンに移し、15〜20分間、または鶏の胸肉が華氏160度に達するまで仕上げます。
(71°C)
.
アボカドをスライスし、鶏肉がオーブンで仕上げている間にチーズをすりおろします。
鶏肉が完全に調理されたら、各鶏の胸肉またはカツにベーコン、スライスしたアボカド、細切りチェダーチーズまたはチーズブレンドをのせます。 オーブンを高く焼くようにセットします。
組み立てたアボカドチキンを予熱したオーブンの真ん中に置き、チーズを約2〜3分溶かします。 オーブンから取り出し、すぐに召し上がれ。
ノート
調理時間を短縮するために、厚い鶏の胸肉を半分の蝶のスタイルにスライスして、XNUMXつの薄い鶏の胸肉のカトレットを作ることができます。
鶏の胸肉のカツレツは、ベーコン、アボカド、チーズで組み立てる前にオーブンで仕上げる必要がなく、コンロ法のみを使用して完全に調理することができます。
残り物を密閉容器に入れ、1〜2日以内に食べると最良の結果が得られます
(アボカドの食感はすぐに劣化します)
.
栄養
カロリー:
360
キロカロリー
(18%)を
|
炭水化物:
7
g
(2%)を
|
タンパク質:
32
g
(64%)を
|
脂肪:
23
g
(35%)を
|
飽和脂肪:
8
g
(50%)を
|
多価不飽和脂肪:
3
g
|
一価不飽和脂肪:
11
g
|
トランス脂肪:
1
g
|
コレステロール:
100
mg
(33%)を
|
ナトリウム:
326
mg
(14%)を
|
カリウム:
789
mg
(23%)を
|
繊維:
5
g
(21%)を
|
シュガー:
1
g
(1%)を
|
ビタミンA:
342
IU
(7%)を
|
ビタミンC:
8
mg
(10%)を
|
カルシウム:
157
mg
(16%)を
|
鉄:
1
mg
(6%)を
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ベイクド アボカド チキン、ベイクド チキン、チーズ、鶏の胸肉、チキン レシピ
コース
鶏肉料理、夕食のレシピ、メインディッシュ
料理
アメリカ