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詰めピーマンと一緒に提供するもの:ブロッコリートッツ(+もっと素晴らしいレシピ!)
詰めピーマンと一緒に何を出すかを探しているなら、あなたのペッパーと完璧に合うこれらの簡単なおかずをチェックしてください! ピーマンに何を詰めても、これらのおいしいレシピはどれも、誰もが楽しめるディナーの食事を締めくくるのに役立ちます。
著者|
アンジェラ
サービング:
4
サービング
カロリー:
136
キロカロリー
予備校
10
分
分
料理
25
分
分
合計時間
35
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
3
クラウン
ブロッコリー
(3カップの解凍した冷凍ブロッコリーも機能します!)
▢
1
大
卵
▢
⅔
カップ
パン粉イタリアンパン粉
▢
⅔
カップ
チェダーチーズ
(すりおろし)
▢
½
小さじ1杯
それぞれ、塩こしょう
▢
1
小さじ1杯
ガーリックパウダー
(新鮮なニンニクをみじん切りにした1〜2クローブ、オプション)
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説明書
ブロッコリーを細かく刻み、大きなミキシングボウルに移します。 卵、パン粉、チーズ、塩、コショウ、およびオプションのガーリックパウダーを追加します
(またはみじん切りにんにく)
.
よくかき混ぜて混ぜ合わせてから、グリースを塗った、またはバターを塗ったミニマフィンパンにスプーンで入れ、ブロッコリーのテイタートッツを一杯になるまで押し下げ、マフィントレイの上部まで押し込みます。
華氏400度に予熱したオーブンで焼く
(204℃)
25分間、またはトップが黄金色になり、エッジがわずかにカリカリになるまで。
ノート
これらのブロッコリーテイタートッツ
手形にすることができます
、でもミニマフィンパンの使いやすさが好きです。 パッケージ化されたテイタートッツのように形を整えたい場合は、ブロッコリーの混合物を冷蔵庫で約15分間冷やします。 ブロッコリーミックスを大さじXNUMX杯の山盛りにすくい、手のひらで絞ります。 次に、フリーハンドの指を使用してエッジを滑らかにします。 それが私が仕事に取り掛かった最良の方法です。
手の形のトットを焼くには
、羊皮紙で裏打ちされた天板にトッツを置き、同じ温度で焼きます。 8分後にトットを転がし、さらに8〜10分間調理を続けます。 オーブンから取り出し、トットを少し冷ましてからお召し上がりください。
*パレオ、グルテンフリー、またはアトキンスフレンドリーバージョンの場合、パン粉および/またはチェダーチーズを省略します。
栄養
カロリー:
136
キロカロリー
(7%)を
|
炭水化物:
8
g
(3%)を
|
タンパク質:
8
g
(16%)を
|
脂肪:
8
g
(12%)を
|
飽和脂肪:
4
g
(25%)を
|
コレステロール:
66
mg
(22%)を
|
ナトリウム:
499
mg
(22%)を
|
カリウム:
65
mg
(2%)を
|
繊維:
1
g
(4%)を
|
シュガー:
1
g
(1%)を
|
ビタミンA:
256
IU
(5%)を
|
ビタミンC:
1
mg
(1%)を
|
カルシウム:
161
mg
(16%)を
|
鉄:
1
mg
(6%)を
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アメリカ