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エアフライヤー冷凍オクラ
この
エアフライヤー冷凍オクラ
おいしい野菜のおかず、前菜、またはスナックを作るための非常に迅速かつ簡単な方法です! バッターを準備したり、浚渫ステーションを設置したり、天ぷら鍋を台無しにしたりする必要はありません。 お気に入りのディップソースをつかむだけで、すぐに楽しめます。
著者|
アンジェラ
サービング:
4
サービング
カロリー:
139
キロカロリー
予備校
2
分
分
料理
14
分
分
合計時間
16
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
12
oz
パン粉をまぶした冷凍オクラ
(1オンス袋12個)
▢
1
小さじ1杯
オリーブオイル
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説明書
冷凍オクラをエアフライヤーのバスケットに追加します。バスケットが過密にならないように、オクラを XNUMX つの層に保つようにしてください。 必要に応じて、冷凍オクラをバッチで作ることができます.
オクラにオリーブオイルをまぶす(
*ノートを参照してください
).
エアフライヤーで 400°F (
205°C
) 7分間。 エアフライヤーからバスケットを取り出し、よく振ってから、さらに 7 分間調理を続けます。
少し冷ましてから、お好みのディップソースを添えてください。
ノート
エアゾール ノンスティック スプレーをエア フライヤー バスケットにスプレーしないでください。ノンスティック コーティングが時間の経過とともに劣化します。
特定のフライヤーによっては、さらに 2 ~ 3 分の調理時間を追加する必要がある場合があります。
保存方法:残り物は密閉容器に入れて冷蔵庫で保存してください。
再加熱するには:残りのオクラをエアフライヤーで400で再加熱します
°F(
205°C
)約6分間。
栄養
カロリー:
139
キロカロリー
(7%)を
|
炭水化物:
27
g
(9%)を
|
タンパク質:
3
g
(6%)を
|
脂肪:
2
g
(3%)を
|
飽和脂肪:
0.1
g
(1%)を
|
多価不飽和脂肪:
0.1
g
|
一価不飽和脂肪:
1
g
|
ナトリウム:
630
mg
(27%)を
|
カリウム:
150
mg
(4%)を
|
繊維:
2
g
(8%)を
|
シュガー:
1
g
(1%)を
|
カルシウム:
50
mg
(5%)を
|
鉄:
1
mg
(6%)を
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コース
エアフライヤー、前菜、おかず
料理
アメリカ