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レモンペッパーチキンマリネ
この超簡単で楽しくピリッとしたレモンペッパーチキンマリネは、新鮮なレモンジュースと皮をオリーブオイル、ニンニク、コショウ、塩と組み合わせて、活気に満ちたおいしいチキンディナーを提供します! マリネは鶏肉と混ぜて組み合わせるのにほんの数分かかりますが、この鶏肉は退屈ではないほど素晴らしい風味を与えます!
著者|
アンジェラ
サービング:
1
サービング
カロリー:
287
キロカロリー
予備校
5
分
分
料理
0
分
分
合計時間
5
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
2
大さじ
オリーブオイル
(エキストラバージン)
▢
3
大さじ
レモン汁
▢
1
大さじ
レモンの皮
▢
1
大さじ
にんにくのみじん切り
▢
1
大さじ
挽いたコショウ
▢
½
小さじ1杯
塩
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説明書
小さなボウルにオリーブオイル、レモンジュース、レモンの皮、にんにく、挽きたての粗い黒コショウ、塩を加えます。 よく混ざるまで混ぜます。
鶏肉とマリネをジップロックのプラスチック製の保存袋に入れ、しっかりと密封しながら空気をすべて絞り出します。
袋全体にマリネを押しつぶして、鶏肉にマリネをマッサージします。 すべての鶏肉がよくコーティングされていることを確認してください。
使用前に少なくとも4時間冷蔵してください。 最大3か月間凍結します。
ノート
このレモンペッパーチキンマリネは、約½カップまたは大さじ8杯のマリネになります。 鶏肉1ポンドごとに½カップのマリネを使用します。
鶏の胸肉全体を焼く場合は、鶏の胸肉を平らにしてすばやく均一に調理するのが最善です。 鶏の胸肉をXNUMX枚のラップフィルムの間に置き、肉たたきまたはたたきで叩きます
(平らな面)
。 鶏の胸肉の中心から始めて、端に向かって進みます。
栄養
カロリー:
287
キロカロリー
(14%)を
|
炭水化物:
11
g
(4%)を
|
タンパク質:
1
g
(2%)を
|
脂肪:
28
g
(43%)を
|
飽和脂肪:
4
g
(25%)を
|
ナトリウム:
1167
mg
(51%)を
|
カリウム:
168
mg
(5%)を
|
繊維:
2
g
(8%)を
|
シュガー:
2
g
(2%)を
|
ビタミンA:
39
IU
(1%)を
|
ビタミンC:
28
mg
(34%)を
|
カルシウム:
53
mg
(5%)を
|
鉄:
1
mg
(6%)を
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簡単チキンマリネ、レモンペッパーチキンマリネ
コース
鶏肉料理、調味料、マリネ
料理
アメリカ