戻る
メールリンク
印刷物
レシピ画像
ノート
栄養表示
–
+
サービング
米国の習慣
メトリック
より小さい
ノーマル
より大きい
レシピを印刷する
このレシピが好きですか?
星をクリックして評価してください!
5
から
22
レビューをみる。
ギリシャ風チキンマリネ
この
ギリシャ風チキンマリネ
レモン、オリーブオイル、ギリシャヨーグルト、オレガノを組み合わせて、おいしい地中海風味ととても柔らかいチキンを作ります。混ぜるのにかかる時間はわずか数分で、必要な材料はほんの一握りの一般的な材料だけです。サラダからサンドイッチまで、ギリシャ風マリネチキンは何にでも合います。
著者|
アンジェラ
サービング:
1
サービング
カロリー:
575
キロカロリー
予備校
5
分
分
料理
0
分
分
合計時間
5
分
分
ピンレシピ
Facebookでシェア
成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
½
カップ
レモン汁
(約4個のレモンまたは3個の大きなレモン)
▢
¼
カップ
ギリシャヨーグルト
▢
¼
カップ
オリーブオイル
(エキストラバージン)
▢
2
大さじ
オレガノ
▢
1
大さじ
レモンの皮
▢
1
大さじ
ニンニク
(みじん切り)
▢
½
小さじ1杯
それぞれ、塩こしょう
助けて!
レシピが気に入ったら、ぜひ戻ってきて評価を共有してください。 これにより、将来のユーザーの助けとなり、無料のレシピを共有し続けることができます。 アンジェラ
説明書
小さなボウルに、
レモンジュース½カップ
,
ギリシャヨーグルト¼カップ
,
¼カップオリーブオイル
,
オレガノ大さじ2
,
レモンの皮大さじ1
,
にんにく大さじ1
,
小さじXNUMX/XNUMX、塩こしょう
。 滑らかになるまで混ぜます。
鶏肉とマリネをプラスチックの保存袋または冷凍庫に移します。 余分な空気を絞りながら、バッグをしっかりと閉じて密封します。
鶏肉の周りの内容物を押しつぶして、マリネを鶏肉にマッサージします。
冷蔵して少なくとも4時間マリネします。 最大3か月間凍結します。
ノート
このギリシャ風チキンマリネは、1カップのマリネを作ることができます. 私は通常、鶏肉 1 ポンドあたり XNUMX/XNUMX カップのマリネを推奨していますが、マリネードの量を XNUMX 倍にした結果を本当に楽しんでいます。
鶏の胸肉全体を焼く場合は、鶏の胸肉を平らにしてすばやく均一に調理するのが最善です。 鶏の胸肉をXNUMX枚のラップフィルムの間に置き、肉たたきまたはたたきで叩きます
(平らな面)
。 鶏の胸肉の中心から始めて、端に向かって進みます。
栄養
カロリー:
575
キロカロリー
(29%)を
|
炭水化物:
21
g
(7%)を
|
タンパク質:
7
g
(14%)を
|
脂肪:
55
g
(85%)を
|
飽和脂肪:
8
g
(50%)を
|
コレステロール:
3
mg
(1%)を
|
ナトリウム:
1187
mg
(52%)を
|
カリウム:
365
mg
(10%)を
|
繊維:
5
g
(21%)を
|
シュガー:
5
g
(6%)を
|
ビタミンA:
183
IU
(4%)を
|
ビタミンC:
58
mg
(70%)を
|
カルシウム:
246
mg
(25%)を
|
鉄:
4
mg
(22%)を
このレシピを試しましたか? 以下で評価してください!
あなたの結果を見るのが待ちきれません! 言及する
@bake_it_with_love
またはタグ
#愛で焼く
!
簡単なチキンマリネ、ギリシャ風チキンマリネ
コース
鶏肉料理、調味料、マリネ
料理
アメリカ人、ギリシャ人