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さつまいもの電子レンジ焼き
電子レンジ焼き芋
は、どんなメインコースにも合う、健康的でおいしい野菜のおかずを素早く簡単に作る方法です! サツマイモは非常に用途が広く、甘いもの、塩味のあるもの、バターのスライスを添えてプレーンなものを提供できます。 サツマイモを電子レンジで加熱すると、キッチンでの時間を大幅に節約でき、オーブンをオンにする必要がなくなります。
著者|
アンジェラ
サービング:
1
サービング
カロリー:
295
キロカロリー
予備校
1
分
分
料理
5
分
分
合計時間
6
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
1
ミディアム
サツマイモ
▢
1
大さじ
グランドトリック
(オプション)
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説明書
サツマイモを準備するには、必ず洗って完全に乾かしてください。 次に、フォークを使ってジャガイモのいくつかの場所に穴を開けます.
さつまいもをペーパータオルを敷いた皿にのせ、電子レンジにかけます。 強火で3分加熱し、裏返してさらに2分加熱する(
*ノートを参照してください
).
電子レンジからサツマイモを慎重に取り出します(
暑いでしょう!
) 2 分間休ませます。
真ん中を切り落とし、お好みでバターを添えてお召し上がりください。
ノート
サツマイモが大きいと柔らかくなるまで時間がかかりますので、サツマイモが柔らかくなるまで1分ずつ加熱時間を増やしてください。
さつまいもをフォークで簡単に刺せるようになったら、できあがりです。
お好みのトッピングをサツマイモに追加できます (
またはそのままお楽しみください!
) おいしいサツマイモには、塩、コショウ、バターを加えます。 甘めにしたい場合は、ブラウンシュガー、シナモン、ハニーバターを加えるのが好きです!
保管方法: 残り物がある場合は、密閉容器に入れて冷蔵庫で 3 ~ 4 日間保管してください。
再加熱するには:残ったサツマイモを電子レンジで中電力で加熱します。残り物をおいしいものにすることもできます
さつまいものマッシュポテト
!
栄養
サービング:
1
ポテト
|
カロリー:
295
キロカロリー
(15%)を
|
炭水化物:
45
g
(15%)を
|
タンパク質:
4
g
(8%)を
|
脂肪:
11
g
(17%)を
|
飽和脂肪:
7
g
(44%)を
|
多価不飽和脂肪:
0.5
g
|
一価不飽和脂肪:
3
g
|
トランス脂肪:
0.5
g
|
コレステロール:
30
mg
(10%)を
|
ナトリウム:
214
mg
(9%)を
|
カリウム:
765
mg
(22%)を
|
繊維:
7
g
(29%)を
|
シュガー:
9
g
(10%)を
|
ビタミンA:
32412
IU
(648%)を
|
ビタミンC:
5
mg
(6%)を
|
カルシウム:
71
mg
(7%)を
|
鉄:
1
mg
(6%)を
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!
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コース
副菜
料理
アメリカ