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チキンハツ
チキンハート
素早く簡単に準備できます。味も美味しいし、栄養も豊富!このおいしいプロテインは、ニンニクとタマネギと一緒にフライパンで炒めて、簡単にテーブルに並べることができます。
15分未満!
いつでも最後の夕食に最適です。
著者|
アンジェラ
サービング:
2
サービング
カロリー:
272
キロカロリー
予備校
0
分
分
料理
10
分
分
合計時間
10
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
8
oz
チキンハート
▢
½
大さじ
オリーブオイル
(エキストラバージン、大さじ1まで)
▢
½
カップ
黄色いタマネギ
(さいの目に切った、または白ネギ)
▢
2
小さじ1杯
ニンニク
(みじん切り)
▢
¼
小さじ1杯
それぞれ、塩こしょう
(味わう)
▢
1
大さじ
グランドトリック
(オプション)
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説明書
セラミックパンまたは小さなダッチオーブンに油を加え、中火から強火にかけます。
玉ねぎとにんにくを加えて5~10分炒めます。
次に中火に落とし、鶏もも肉を入れ、塩こしょうで味をととのえる。
頻繁にかき混ぜながら、さらに 5 ~ 8 分間調理します。
鶏の心臓の内部温度が 165°F (
74°C
)、必要に応じてオプションのバターを追加し、かき混ぜて溶かします。 すぐにサーブします。
ノート
鶏の胸肉が適切に調理されていることを確認する最善の方法は、肉用温度計を使用することです。
鶏の胸肉を加熱しすぎると、タフで歯ごたえが生じる可能性があります。
食べる前に大さじXNUMX杯のバターをトッピングすると、コクが増します!
保管方法: 残り物は密閉容器に入れて冷蔵庫で最大 XNUMX 日間保管してください。
再加熱するには: 中程度の電力で、ふたをした電子レンジで鶏の心臓をそっと再加熱します。
栄養
カロリー:
272
キロカロリー
(14%)を
|
炭水化物:
5
g
(2%)を
|
タンパク質:
18
g
(36%)を
|
脂肪:
20
g
(31%)を
|
飽和脂肪:
7
g
(44%)を
|
多価不飽和脂肪:
4
g
|
一価不飽和脂肪:
7
g
|
トランス脂肪:
0.2
g
|
コレステロール:
169
mg
(56%)を
|
ナトリウム:
423
mg
(18%)を
|
カリウム:
261
mg
(7%)を
|
繊維:
0.4
g
(2%)を
|
シュガー:
2
g
(2%)を
|
ビタミンA:
210
IU
(4%)を
|
ビタミンC:
6
mg
(7%)を
|
カルシウム:
29
mg
(3%)を
|
鉄:
7
mg
(39%)を
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鶏の心臓、鶏の心臓、フライパンでたたき、鶏の心臓のフライパンでたたき、ソテー、鶏の心臓のソテー、タマネギを調理する最良の方法.
コース
メインコース
料理
アメリカ