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金曜日の夜のディナーのアイデア: 焼いたバーベキュー鶏もも肉 (+その他の素晴らしいレシピを作る!)
ボーマン
金曜日の夜のディナーのアイデア.
家族全員と共有する価値のある、シンプルでおいしいレシピが含まれています。 これらの料理のそれぞれは、あなたが仕事の週の終わりに達した御馳走のように感じさせます. ジューシーなチキン ディナーからパスタまで、このリストには誰もが楽しめるものがあります。
著者|
アンジェラ
サービング:
4
サービング
カロリー:
255
キロカロリー
予備校
5
分
分
料理
40
分
分
合計時間
45
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
24
oz
鶏の胸肉
(約4オンスの骨なし、皮なしの鶏の胸肉6枚)
▢
½
小さじ1杯
塩
▢
½
小さじ1杯
パプリカ
▢
¼
小さじ1杯
黒コショウ
▢
¼
小さじ1杯
ガーリックパウダー
▢
¼
小さじ1杯
オニオンパウダー
▢
½
カップ
バーベキューソース
▢
1
小さじ1杯
液煙
(オプションですが、強くお勧めします)
助けて!
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説明書
オーブンを400°Fに予熱します
(205°C)
ベーキング皿に軽くグリースを塗るか、焦げ付き防止のクッキングスプレーでコーティングします。
鶏の胸肉をペーパータオルで洗い、軽くたたいて乾かします。 必要に応じて脂肪を取り除き、準備したグラタン皿に鶏肉を入れます。
小さなボウルに、塩、パプリカ、黒胡椒、ガーリックパウダー、オニオンパウダーなどの調味料を入れます。 鶏の胸肉を四方に味付けします。
バーベキューソースとオプションの燻液を組み合わせてかき混ぜ、鶏の胸肉にブラシをかけます。
400°Fで焼く
(205°C)
40〜45分間、または鶏の胸肉の内部温度が少なくとも鶏の最低安全温度である165°Fに達するまで
(74°C)
.
オーブンから取り出し、鶏肉を10分間休ませてから、スライスまたはサーブします。
ノート
鶏の胸肉の内部温度が162°Fに達した場合
(72°C)
休憩時間中、気温は約3〜4度上昇します
(キャリーオーバークッキング)
.
小さい鶏の胸肉の調理時間
(4-5オンス)
中程度の鶏の胸肉の場合は約25〜30分、30〜40分です。
(6-8オンス)
.
栄養
カロリー:
255
キロカロリー
(13%)を
|
炭水化物:
15
g
(5%)を
|
タンパク質:
36
g
(72%)を
|
脂肪:
5
g
(8%)を
|
飽和脂肪:
1
g
(6%)を
|
多価不飽和脂肪:
1
g
|
一価不飽和脂肪:
1
g
|
トランス脂肪:
1
g
|
コレステロール:
109
mg
(36%)を
|
ナトリウム:
564
mg
(25%)を
|
カリウム:
712
mg
(20%)を
|
繊維:
1
g
(4%)を
|
シュガー:
12
g
(13%)を
|
ビタミンA:
131
IU
(3%)を
|
ビタミンC:
2
mg
(2%)を
|
カルシウム:
20
mg
(2%)を
|
鉄:
1
mg
(6%)を
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焼きバーベキュー鶏もも肉、金曜日の夜のディナーのアイデア
コース
鶏肉料理、夕食のレシピ、メインディッシュ
料理
アメリカ