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ポーク チョップのカロリーと栄養: ポーク チョップのたたき (+その他の素晴らしいレシピ!)
ポークチョップのカロリーと完全な栄養情報
: ポークチョップの栄養価をすべて網羅した簡単ガイド。 炭水化物、脂肪、タンパク質などを含む多量栄養素と微量栄養素がすべてここで議論されています! ポークチョップが次の食事に最適な理由を見てみましょう!
著者|
アンジェラ
サービング:
4
スタッフ
カロリー:
260
キロカロリー
予備校
5
分
分
料理
10
分
分
合計時間
15
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
2
ポンド
ポークチョップ
(厚切りの骨付きチョップ 4 枚、それぞれ約 8 オンス)
▢
1
大さじ
オリーブオイル
(エキストラバージン)
▢
¼
小さじ1杯
それぞれ、塩こしょう
(味わう)
▢
¼
小さじ1杯
パプリカ
▢
1
大さじ
グランドトリック
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説明書
ポークチョップの両面にオリーブオイルを軽く塗り、塩、こしょう、パプリカで味付けします。
底の重いフライパンまたは鋳鉄製のフライパンを中火にかけます。 味付けしたポークチョップを完全に加熱したらフライパンまたはフライパンに入れ、鍋に簡単に収まるだけのポークチョップを調理します(私は通常一度に2つ行います)。 調理中にポークチョップを動かさないでください。
片面を3〜5分間、またはキャラメル色になり、端がピンク色でなくなるまで調理します。 ポークチョップを裏返して反対側を調理します。 ポークチョップが3番目の面でさらに5〜XNUMX分間調理している間に、すでに調理した面の上にバターを追加します。 バターが溶けるにつれて、溶けたバターをチョップにスプーンでかけ続けます。
きつね色になり、好みの温度になったらフライパンから取り出します。 四角いアルミホイルで覆い、5分休ませてからお召し上がりください。
栄養
カロリー:
260
キロカロリー
(13%)を
|
炭水化物:
2
g
(1%)を
|
タンパク質:
34
g
(68%)を
|
脂肪:
13
g
(20%)を
|
飽和脂肪:
4
g
(25%)を
|
コレステロール:
85
mg
(28%)を
|
ナトリウム:
570
mg
(25%)を
|
カリウム:
790
mg
(23%)を
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コース
夕食のレシピ、メインディッシュ
料理
アメリカ