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電子レンジドングリカボチャ
この簡単な電子レンジドングリカボチャの調理方法は、あっという間に完全に柔らかいドングリカボチャを生み出します! バターとブラウンシュガーのコンフォートフードの古典的な組み合わせのようなお気に入りのフィリングをロードして、誰もが愛する超迅速な野菜の側面を作りましょう!
著者|
アンジェラ
サービング:
2
サービング
カロリー:
232
キロカロリー
予備校
5
分
分
料理
10
分
分
冷却時間
5
分
分
合計時間
20
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
1
どんぐりかぼちゃ
▢
2
大さじ
水
▢
2
大さじ
グランドトリック
(大さじ1杯ずつ)
▢
2
大さじ
ライトブラウンシュガー
(パック-大さじ1杯ずつ)
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説明書
ドングリカボチャを半分に切り、種を切り取って準備します。 ドングリカボチャの各半分にできるだけ多くの肉を残します。 コアリング後にすすぎます。
ドングリカボチャの半分を下向きにして、大さじ2杯の水を入れた電子レンジ対応のボウルまたは皿に入れます。 5分間強火で加熱します。
加熱したドングリカボチャの半分を個々のボウルに移し、ライトブラウンシュガーとバターをそれぞれ大さじ1杯加えます。 電子レンジでさらに5分間強火にかけます。 フォークを使用して、加熱後に柔らかさを確認します。必要に応じて、スカッシュが希望の柔らかさのレベルに達するまで、さらに1分刻みで加熱します。
電子レンジから取り出し、約5分間冷ましてからお召し上がりください。
ノート
あなたの庭のドングリカボチャを調理または切断する前に、それを涼しく、乾燥した、そして暗い場所に最大XNUMXヶ月、場合によってはXNUMXヶ月間保管してください。 ただし、店で購入したドングリカボチャは、購入後XNUMX週間以内に使用するのが最適です。
(スカッシュがすでに何歳かわからないため)
.
調理したら、完全に冷やしたドングリカボチャをラップフィルムでしっかりと包みます。 包んだカボチャを密閉容器またはプラスチックの保管袋に移します。
調理したドングリカボチャは冷蔵庫で3〜4日間持続します。 調理後1〜2時間以内にスカッシュが包装されない場合は、調理済みのスカッシュを廃棄してください。
*バクテリアは室温で急速に成長します!
どんぐりスカッシュはとにかく冷凍する前に調理する必要があるので、今があなたの電子レンジどんぐりスカッシュを冷凍する絶好の機会です! 調理したドングリカボチャをチャンクに切り、密閉された冷凍庫の容器または頑丈なプラスチック製の冷凍庫の保管袋に移します。
一度冷凍すると、調理されたドングリカボチャは最大0年間優れた品質を維持します。 XNUMXºFに維持されている適切に冷凍されたドングリカボチャ
(-18ºC)
はるかに長く続くことができます。
栄養
カロリー:
232
キロカロリー
(12%)を
|
炭水化物:
34
g
(11%)を
|
タンパク質:
2
g
(4%)を
|
脂肪:
12
g
(18%)を
|
飽和脂肪:
7
g
(44%)を
|
トランス脂肪:
1
g
|
コレステロール:
30
mg
(10%)を
|
ナトリウム:
110
mg
(5%)を
|
カリウム:
767
mg
(22%)を
|
繊維:
3
g
(13%)を
|
シュガー:
12
g
(13%)を
|
ビタミンA:
1141
IU
(23%)を
|
ビタミンC:
24
mg
(29%)を
|
カルシウム:
84
mg
(8%)を
|
鉄:
2
mg
(11%)を
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電子レンジで作るどんぐりかぼちゃ、野菜のおかず
コース
おかず、野菜のおかず
料理
アメリカ