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著者|
アンジェラ
サービング:
10
サービング
カロリー:
154
キロカロリー
予備校
15
分
分
チルタイム
2
時
時
合計時間
2
時
時
15
分
分
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
フルーツソース
▢
2
大さじ
蜂蜜
(*ノートを参照してください)
▢
1
大
レモン
(ゼストとジュース、大さじ2杯の新鮮なレモンジュースを使用してください)
▢
½
小さじ1杯
バニラ抽出物
新鮮な果物
▢
1
カップ
赤ブドウ
▢
1
カップ
緑のブドウ
▢
2
大
バナナ
(皮をむいてスライスした)
▢
2
大
ネクタリン
(または白いネクタリン、ピットを取り除き、立方体にカット)
▢
1
大
マンゴー
(皮をむいて立方体にする)
▢
3-4
キウイ
(皮をむき、スライスし、チャンクにカット)
▢
3-4
マンダリンオレンジ
(皮をむいて切断)
▢
½
パイナップル
(皮と芯を取り除き、立方体に切ります)
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説明書
小さなミキシングボウルに、ハチミツ、レモンジュース、レモンゼスト、バニラを混ぜます。 軽く泡だて器で混ぜ合わせます。 取っておき、果物を切るときに材料が結婚するのを待ちます。
果物を切った後、それらすべてを大きなサービングボウルまたはミキシングボウルに追加します。 ハニーフルーツソースをすべてのフルーツに注ぎ、すべてが完全に混ざるまで軽くトスします。
ボウルに蓋をして冷蔵庫に入れ、2〜4時間冷やし、もう一度軽くトスしてからお召し上がりください。
ノート
ソースを濃くするために必要に応じて蜂蜜を追加します
(または味わうために)
、必要に応じて。
あなたはそれぞれの果物の種類のおよそ1-2カップを持っているべきです
(カットフルーツを購入したい場合)
.
フルーツソースを作るときは、他の柑橘系のフルーツジュース、パイナップルジュース、オレンジの皮も美味しく、レモンの代わりに使用できます。
栄養
カロリー:
154
キロカロリー
(8%)を
|
炭水化物:
39
g
(13%)を
|
タンパク質:
2
g
(4%)を
|
脂肪:
1
g
(2%)を
|
飽和脂肪:
1
g
(6%)を
|
多価不飽和脂肪:
1
g
|
一価不飽和脂肪:
1
g
|
ナトリウム:
8
mg
|
カリウム:
416
mg
(12%)を
|
繊維:
4
g
(17%)を
|
シュガー:
30
g
(33%)を
|
ビタミンA:
610
IU
(12%)を
|
ビタミンC:
83
mg
(101%)を
|
カルシウム:
39
mg
(4%)を
|
鉄:
1
mg
(6%)を
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フレッシュ フルーツ サラダ、ココナッツ シュリンプとの相性
コース
サラダ、おかず
料理
アメリカ