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BLTサンドイッチ
A
BLTサンド
簡単なランチや簡単なディナーに最適です。さらに、いつでも半分に分けて、スープやサラダと一緒に出すことができます。 シャキシャキのレタスとジューシーなトマト、塩気のあるベーコンとクリーミーなマヨネーズの組み合わせは、いつの時代も変わらない定番です。 BLT は、時には最もシンプルなレシピが最高であることを証明しています!
著者|
アンジェラ
サービング:
1
サンドイッチ
カロリー:
816
キロカロリー
予備校
5
分
分
料理
10
分
分
合計時間
15
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
6
ストリップ
ベーコン
(カリカリ)
▢
2
スライス
白パン
▢
1
大さじ
マヨネーズ
▢
2
葉
アイスバーグレタス
(フレッシュ、サクサク、すすぎ)
▢
½
大
トマト
(好みに応じて、多かれ少なかれスライスします)
▢
それぞれ、塩こしょう
(お好みでトマトの味付け)
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説明書
まだ行っていない場合は、ベーコンをフライパンまたは底の厚いフライパンで5〜7分間、またはカリカリになるまですばやく調理し、途中でひっくり返します. 終わったら、ペーパータオルを敷いた皿に移します。
食パンの片面にマヨネーズ大さじXNUMX/XNUMXを塗る。
スライスしたパンの XNUMX つにレタスを置き、続いてトマトのスライスをいくつか置きます。 お好みでトマトに塩こしょうで味を調えます。
トマトの上にカリカリベーコンをのせ、マヨネーズを下にしてもう一枚の食パンをのせます。
サンドイッチを斜めに半分にスライスするか、丸ごとサーブします。
ノート
厚切りベーコンを使うことで、よりボリュームのある味わい深いサンドイッチに。
熟したジューシーなトマトを選んで、サンドイッチに風味と食感を加えましょう。
サワードウや全粒小麦などの高品質のパンを使用して、他の材料を補完し、風味と食感を追加します. 私の個人的なお気に入りであるテキサストーストも試してみてください!
スライスしたアボカドや目玉焼きをベーコンの上にのせて、さらに贅沢なサンドイッチに。
ねっとりしたサンドイッチを避けるために、提供する直前にレタスとトマトのスライスを追加します.
時間がない場合は、ベーコンを調理することができます
マイクロ波
or
エアフライヤー
時間を節約し、必要なオイルを減らします。
サンドイッチの軽いバージョンの場合、マヨネーズの代わりにアボカドまたはフムスを使用できます。
保存方法: BLT は新鮮なうちが最適ですが、気密容器またはサンドイッチ バッグに入れて最大 24 時間冷蔵することができます。 スライスしたトマトは、時間の経過とともにサンドイッチをねっとりさせる傾向があります.
栄養
カロリー:
816
キロカロリー
(41%)を
|
炭水化物:
34
g
(11%)を
|
タンパク質:
23
g
(46%)を
|
脂肪:
65
g
(100%)を
|
飽和脂肪:
20
g
(125%)を
|
多価不飽和脂肪:
16
g
|
一価不飽和脂肪:
26
g
|
トランス脂肪:
0.2
g
|
コレステロール:
93
mg
(31%)を
|
ナトリウム:
8188
mg
(356%)を
|
カリウム:
778
mg
(22%)を
|
繊維:
4
g
(17%)を
|
シュガー:
8
g
(9%)を
|
ビタミンA:
1655
IU
(33%)を
|
ビタミンC:
25
mg
(30%)を
|
カルシウム:
139
mg
(14%)を
|
鉄:
3
mg
(17%)を
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ディナー レシピ、ランチ レシピ、サンドイッチ
料理
アメリカ