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骨なし鶏もも肉のオーブン焼き
骨なし鶏もも肉のオーブン焼き
他のさまざまな料理にも取り入れることができる、用途が広くおいしいタンパク質の選択肢です。 この 30 分のクイック レシピは、たった 4 つの材料でジューシーで完璧に調理された鶏もも肉を準備する最も簡単な方法です。 焼いた鶏もも肉は、スープやサラダ、ラップなどに加えたり、メインディッシュとしてもお楽しみいただけます!
著者|
アンジェラ
サービング:
6
サービング
カロリー:
231
キロカロリー
予備校
5
分
分
料理
25
分
分
合計時間
30
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
2
lb
鶏もも
(骨なし、皮なし)
▢
2
大さじ
オリーブオイル
(エキストラバージン)
▢
1½
大さじ
万能調味料
▢
塩
(味わう)
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説明書
オーブンを400度に予熱します
°
F
(205°C)。
大きめのボウルに鶏もも肉を入れ、オリーブオイル、万能調味料、塩で味を調える。 鶏肉全体が均一になるまで手で混ぜます。
大きなグラタン皿の中に鶏もも肉を一重に並べます。 400で焼く
°
F
(205°C)
25分間、または最大の鶏もも肉の内部温度が165°Fになるまで
(74°C)
肉用温度計で確認した場合。
鶏もも肉をオーブンから取り出し、5分ほど休ませてからお召し上がりください。
ノート
ミキシングボウルに残った油と調味料がある場合は、焼く前に鶏もも肉の上に残りを刷毛で塗るのが好きです.
パッケージにいくつかの大きな鶏もも肉といくつかの小さな鶏もも肉を入れるのはかなり典型的です. 大きなもも肉が完全に調理されるまで、小さなもも肉をオーブンに置いたままにしても問題ありません。 彼らはまだジューシーで風味豊かです!
お気に入りの調味料ブレンドでこのレシピを試すことができます。 私はもう試した
鶏の調味料
,
ケイジャン調味料
,
&
ファヒータ調味料
、すべておいしい結果で!
保存方法: 鶏もも肉を十分に冷ましてから、密閉容器に入れます。 鶏もも肉は最大4日間冷蔵できます.
冷凍するには:冷めたら、鶏もも肉を気密容器または頑丈なフリーザーバッグに入れ、最大4か月間冷凍できます. 鶏肉を冷蔵庫に入れ、一晩解凍してから再加熱します。
再加熱するには: 鶏もも肉を耐熱皿に置き、ホイルで覆います。 オーブンで 350°F で再加熱する
(175°C)
15分間、または温まるまで。
栄養
カロリー:
231
キロカロリー
(12%)を
|
炭水化物:
3
g
(1%)を
|
タンパク質:
29
g
(58%)を
|
脂肪:
11
g
(17%)を
|
飽和脂肪:
2
g
(13%)を
|
多価不飽和脂肪:
2
g
|
一価不飽和脂肪:
6
g
|
トランス脂肪:
0.03
g
|
コレステロール:
144
mg
(48%)を
|
ナトリウム:
136
mg
(6%)を
|
カリウム:
417
mg
(12%)を
|
繊維:
2
g
(8%)を
|
シュガー:
0.2
g
|
ビタミンA:
99
IU
(2%)を
|
ビタミンC:
0.1
mg
|
カルシウム:
73
mg
(7%)を
|
鉄:
3
mg
(17%)を
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コース
鶏料理、メインコース
料理
アメリカ