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簡単な家族の食事を作るためのヒント: タコパスタ (+その他の役立つアイデア!)
簡単な家族の食事を作るためのヒント:
これらの簡単なヒントとコツを使って、家族が喜ぶおいしくて栄養価の高い食事を作ることができます! 適切な計画から便利なキッチン用品の活用まで、毎日の夕食作りのストレスを軽減する方法はたくさんあります。 家族の食事を一瞬で準備するための私のお気に入りのショートカットを見つけるために、読み続けてください!
著者|
アンジェラ
サービング:
8
サービング
カロリー:
391
キロカロリー
予備校
10
分
分
料理
10
分
分
合計時間
20
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
1
lb
牛ひき肉
▢
2
大さじ
タコ調味料
▢
2
カップ
ビーフスープ
▢
1
カップ
ミルク
(全乳)
▢
1
カップ
サルサ
(市販または自家製)
▢
1
カップ
トウモロコシ
(缶詰、生、または冷凍、オプション)
▢
1
カップ
黒豆
(オプション)
▢
½
lb
大きなパスタシェル
▢
1
カップ
チェダーチーズ
(細断)
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説明書
中火の大きなフライパンで、牛ひき肉を焼き色がつくまで焼き、余分な脂肪を取り除きます。
牛ひき肉と同じフライパンに、タコスの調味料、ビーフ ブイヨン、全乳、サルサ、オプションのコーンと黒豆 (使用する場合) を追加します。 よくかき混ぜてから弱火にかけます。
未調理のパスタをフライパンに入れ、液体に浸します。 ふたを上にして、パッケージの指示に従って調理します。
※途中、鍋底に物がこびりつかないようによくかき混ぜてください。
パスタがお好みの固さになったら火を弱め、シュレッドチーズを入れて溶けるまで混ぜます。
すぐに役立つ。
ノート
自家製のタコス調味料または市販のタコス調味料を使用できます。 店頭販売の場合、大さじ2杯がXNUMX包に相当します。
豆やとうもろこしを加えると、簡単でおいしい追加になります。 ただし、家族がファンでない場合は、除外できます。
この料理の安っぽさは自由に調整してください。 レシピでは1カップ使用していますが、鍋に追加したり、個々のボウルを提供するときに追加したりするのは簡単です.
保存するには: 残ったタコス パスタは密閉容器に入れて冷蔵庫で 4 ~ 5 日間保管してください。
再加熱するには: 電子レンジで少量を再加熱するか、コンロのフライパンで中火で再加熱します。
栄養
カロリー:
391
キロカロリー
(20%)を
|
炭水化物:
35
g
(12%)を
|
タンパク質:
23
g
(46%)を
|
脂肪:
18
g
(28%)を
|
飽和脂肪:
8
g
(50%)を
|
多価不飽和脂肪:
1
g
|
一価不飽和脂肪:
6
g
|
トランス脂肪:
1
g
|
コレステロール:
58
mg
(19%)を
|
ナトリウム:
430
mg
(19%)を
|
カリウム:
475
mg
(14%)を
|
繊維:
4
g
(17%)を
|
シュガー:
5
g
(6%)を
|
ビタミンA:
457
IU
(9%)を
|
ビタミンC:
2
mg
(2%)を
|
カルシウム:
169
mg
(17%)を
|
鉄:
2
mg
(11%)を
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料理
アメリカ