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火鉢ズッキーニ
これらの素晴らしい日本のステーキハウススタイルの火鉢ズッキーニと玉ねぎは、家で作るのがとても簡単です! スライスしたズッキーニと玉ねぎをフライパンで炒め、照り焼き、醤油、赤唐辛子のフレークで味付けして、ひばちディナーのおかずにぴったり!
著者|
アンジェラ
サービング:
4
サービング
カロリー:
112
キロカロリー
予備校
4
分
分
料理
7
分
分
合計時間
12
分
分
ピンレシピ
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成分
1x
2x
3x
▢
3
ミディアム
ズッキーニ
(2インチの長さのセグメントにカットし、次に6つのウェッジにカットします)
▢
2
大さじ
クッキングオイル
(紅花はベニバナ油を提案します)
▢
1
ミディアム
タマネギ
(黄色、甘いタマネギ)
▢
2
大さじ
テリヤキソース
▢
1
大さじ
しょうゆ
▢
¼
小さじ1杯
砕いた赤ピーマンフレーク
(またはそれ以上、味わうために)
▢
¼
小さじ1杯
コショウ
▢
1
小さじ1杯
ゴマ
(オプション、付け合わせ用)
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説明書
ズッキーニの端を洗ってトリミングし、長さを2インチの長さに切ります。 各2インチの丸いセクションを6つのくさびに切ります。 甘いタマネギを大きな塊に切ります。サイズは約1〜1½インチです。
中華鍋または大きなフライパンまたはフライパンで食用油を中火にかけます。 カットしたズッキーニと玉ねぎを加え、時々かき混ぜながら2分間煮ます。
テリヤキソースと醤油を加え、調味料(赤唐辛子フレークと胡椒)を加えます。 ズッキーニと玉ねぎをさらに3〜4分間、または希望の柔らかさのレベルに達するまで調理し続けます。
火から下ろし、すぐに召し上がれ。 必要に応じてゴマを飾る。
栄養
カロリー:
112
キロカロリー
(6%)を
|
炭水化物:
9
g
(3%)を
|
タンパク質:
3
g
(6%)を
|
脂肪:
8
g
(12%)を
|
飽和脂肪:
1
g
(6%)を
|
ナトリウム:
611
mg
(27%)を
|
カリウム:
454
mg
(13%)を
|
繊維:
2
g
(8%)を
|
シュガー:
6
g
(7%)を
|
ビタミンA:
331
IU
(7%)を
|
ビタミンC:
28
mg
(34%)を
|
カルシウム:
35
mg
(4%)を
|
鉄:
1
mg
(6%)を
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