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ハニーガーリックチキンマリネ
この信じられないほど簡単なハニーガーリックチキンマリネは、あなたのチキンディナーを退屈ではないものにするために、いくつかの材料で大きな風味を提供します! はちみつ、オリーブオイル、醤油、にんにくなどのシンプルで一般的なパントリーアイテムだけで、次の家族のお気に入りの夕食を見つけることができます。
著者|
アンジェラ
サービング:
1
サービング
カロリー:
539
キロカロリー
予備校
5
分
分
料理
0
分
分
合計時間
5
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
¼
カップ
蜂蜜
▢
2
大さじ
オリーブオイル
(エキストラバージン)
▢
2
大さじ
しょうゆ
▢
1
大さじ
ニンニク
(みじん切り)
▢
¼
小さじ1杯
それぞれ、塩こしょう
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説明書
小さめのボウルに、はちみつ、オリーブオイル、醤油、にんにく、塩、こしょうを入れます。 よく混ぜます。
鶏肉とマリネをジップロックのプラスチック製保存袋に入れ、しっかりと密封しながら空気を絞り出します。
鶏肉が完全にコーティングされるまで、袋全体にマリネを押しつぶして、鶏肉にマリネをマッサージします。
最良の結果を得るには、使用前に少なくとも4時間冷蔵してください。 最大3か月間凍結します。
ノート
このレシピは、ハニーガーリックチキンマリネの½カップまたは大さじ8をもたらします。 鶏肉1ポンドあたりXNUMX/XNUMXカップのマリネを使用します。
鶏の胸肉全体を焼く場合は、鶏の胸肉を平らにしてすばやく均一に調理するのが最善です。 鶏の胸肉をXNUMX枚のラップフィルムの間に置き、肉たたきまたはたたきで叩きます
(平らな面)
。 鶏の胸肉の中心から始めて、端に向かって進みます。
栄養
カロリー:
539
キロカロリー
(27%)を
|
炭水化物:
74
g
(25%)を
|
タンパク質:
5
g
(10%)を
|
脂肪:
28
g
(43%)を
|
飽和脂肪:
4
g
(25%)を
|
ナトリウム:
2016
mg
(88%)を
|
カリウム:
153
mg
(4%)を
|
繊維:
1
g
(4%)を
|
シュガー:
70
g
(78%)を
|
ビタミンA:
1
IU
|
ビタミンC:
3
mg
(4%)を
|
カルシウム:
27
mg
(3%)を
|
鉄:
2
mg
(11%)を
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簡単チキンマリネ、ハニーガーリックチキンマリネ
コース
鶏肉料理、調味料、マリネ
料理
アメリカ