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子羊と一緒に提供するもの:バターを塗ったエンドウ豆とニンジン(+もっと素晴らしいレシピ!)
今夜の夕食に子羊と一緒に何を提供するかわからない場合は、これらのおいしいおかずのいずれかが素晴らしい選択になります! 子羊に提供する予定の形やファッションに関係なく、これらの素晴らしい組み合わせのXNUMXつは、完璧な食事を作るのに役立ちます。
著者|
アンジェラ
サービング:
5
サービング
カロリー:
147
キロカロリー
予備校
5
分
分
料理
10
分
分
合計時間
15
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
バターを塗ったエンドウ豆とニンジン
▢
¼
カップ
グランドトリック
▢
½
lb
人参
(皮をむき、XNUMX/XNUMXインチの厚さのラウンドにスライスします)
▢
2
カップ
冷凍エンドウ豆
(1 10〜12オンスパッケージ)
▢
½
小さじ1杯
それぞれ、塩こしょう
(味わう)
オプションの追加
▢
½
カップ
真珠の玉ねぎ
▢
1
大さじ
チキンスープ
(または野菜のスープ、ただのスプラッシュ)
▢
1
小さじ1杯
ブイヨンより良い
(鶏肉または野菜ベース)
▢
½
小さじ1杯
乾燥ハーブ
(味わう、
*
ノートを参照してください)
▢
1
大さじ
蜂蜜
(味わうには、最大¼カップ、または大さじ4杯を追加します)
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説明書
ストーブトップの説明
まず、中火で大きなフライパンにバターを入れます。 バターが溶けて泡立ったら、にんじんを加えます
(および使用する場合はオプションのパールオニオン)
柔らかくなるまで炒め、約8〜10分
にんじんが柔らかくなったら、豆、塩こしょう、および使用しているオプションの材料を追加します
(チキンブロス、ブイヨンより良い、乾燥ハーブ、および/または蜂蜜)。
かき混ぜてコーティングし、約5分間、または豆が温まるまで炒め続けます。 火から下ろし、すぐに召し上がれ。
電子レンジの説明
まず、にんじんを入れます
(使用している場合は玉ねぎ)
ガラス製の電子レンジ対応ボウルに入れます。 にんじんのボウルをふたまたはプレートで覆い、電子レンジで3分間加熱します。
電子レンジからニンジンを取り除きます
(ボウルが熱くなるので注意してください)
豆をかき混ぜます。 塩こしょうで味を調え、電子レンジでさらに2分間覆いを外します。
ボウルを覆い、シンクの上で慎重に傾けて、冷凍豆から余分な水を排出します。 次に、バターと残りの使用したいオプションの材料をかき混ぜます
(チキンブロス、乾燥ハーブ、および/または蜂蜜)。
すぐに役立つ。
ノート
にんじんは、均等に調理するためにほぼ同じサイズになるようにカットする必要があります。
にんじんの炒め物は、時々かき混ぜながら蓋をして蒸気を閉じ込め、すばやく調理することができます。
タイム、マジョラム、オレガノ、タラゴン、チャイブ、ディル、ローズマリーはすべて、ここでおいしいハーブです。
栄養情報が計算されます
基本レシピの材料のみ
.
栄養
カロリー:
147
キロカロリー
(7%)を
|
炭水化物:
13
g
(4%)を
|
タンパク質:
4
g
(8%)を
|
脂肪:
10
g
(15%)を
|
飽和脂肪:
6
g
(38%)を
|
多価不飽和脂肪:
1
g
|
一価不飽和脂肪:
2
g
|
トランス脂肪:
1
g
|
コレステロール:
24
mg
(8%)を
|
ナトリウム:
348
mg
(15%)を
|
カリウム:
289
mg
(8%)を
|
繊維:
4
g
(17%)を
|
シュガー:
5
g
(6%)を
|
ビタミンA:
8305
IU
(166%)を
|
ビタミンC:
26
mg
(32%)を
|
カルシウム:
32
mg
(3%)を
|
鉄:
1
mg
(6%)を
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バターエンドウ豆とニンジン、おかず、子羊肉の付け合わせ
コース
おかず、野菜のおかず
料理
アメリカ