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ハニーローストどんぐりスカッシュ
このハニーローストしたどんぐりスカッシュは、フォークで柔らかく、どんな食事にもぴったりの、甘くておいしいおかずです! 作り方は簡単で、定番のおかずを混ぜるのに最適です。 さらに、この美味しいウィンター スカッシュのレシピもとてもヘルシーです。
著者|
アンジェラ
サービング:
4
サービング
カロリー:
157
キロカロリー
予備校
5
分
分
料理
30
分
分
合計時間
35
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
2
ポンド
どんぐりかぼちゃ
(小2個または大1個)
▢
2
大さじ
グランドトリック
(溶けた)
▢
¼
小さじ1杯
シナモン
▢
⅛
小さじ1杯
それぞれ、塩こしょう
▢
1
大さじ
蜂蜜
▢
¼
カップ
水
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説明書
始めるには、オーブンを 400°F に予熱します
(205°C)
.
次に、どんぐりかぼちゃを縦半分に切り、スプーンで種をすくい取ります。
大きなグラタン皿に水を加え、どんぐりカボチャをカット面を下にしてグラタン皿に置きます。
予熱したオーブンで15分焼きます。 その間に小さなボウルに、溶かしバター、蜂蜜、シナモン、塩コショウを入れて混ぜます。
かぼちゃをオーブンから取り出し、上向きになるように慎重にひっくり返し、切った面にバターを塗ります。
かぼちゃをベーキングディッシュに戻し、さらに 15 分間焼きます。 カボチャは、完成したらフォークテンダーにする必要があります。
焼きあがったら、オーブンから取り出して約5分間冷ましてから、カボチャが温かいうちにお召し上がりください。
ノート
どんぐりかぼちゃの種は、ローストしておいしいおやつにしましょう。 油と調味料をまぶして、350度のオーブンで焼きます
°F(
175°C
)15〜20分間。
シナモンの代わりに、アップルパイのスパイスやパンプキンパイのスパイスを試してみてください。
残ったどんぐりかぼちゃは、スープやシチュー、サラダなどに!
保存方法:ラップに包んで冷蔵庫で4日ほど保存可能。
冷凍するには:どんぐりかぼちゃをしっかりと包み、気密容器に入れます。 最長10か月間凍結します。
再加熱するには:カボチャをホイルで包み、オーブンで焼きます
400°F(
205°C
)完全に加熱するまで。
栄養
カロリー:
157
キロカロリー
(8%)を
|
炭水化物:
28
g
(9%)を
|
タンパク質:
2
g
(4%)を
|
脂肪:
6
g
(9%)を
|
飽和脂肪:
4
g
(25%)を
|
多価不飽和脂肪:
0.3
g
|
一価不飽和脂肪:
1
g
|
トランス脂肪:
0.2
g
|
コレステロール:
15
mg
(5%)を
|
ナトリウム:
125
mg
(5%)を
|
カリウム:
792
mg
(23%)を
|
繊維:
3
g
(13%)を
|
シュガー:
4
g
(4%)を
|
ビタミンA:
1008
IU
(20%)を
|
ビタミンC:
25
mg
(30%)を
|
カルシウム:
79
mg
(8%)を
|
鉄:
2
mg
(11%)を
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どんぐりスカッシュ, ハニーローストどんぐりスカッシュ, スカッシュのレシピ
コース
おかず、野菜のおかず
料理
アメリカ