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ハンバーガーヘルパーラザニア
この
ハンバーグヘルパーラザニア
は自家製で美味しくて簡単なワンポットミールで、どの夜にもぴったりです。箱から作るものよりも健康的で、はるかにおいしいです。もちろん、この心温まる食べ物は今でも非常に便利で、いつでも楽しむことができます。
わずか20分!
著者|
アンジェラ
サービング:
6
サービング
カロリー:
444
キロカロリー
予備校
5
分
分
料理
15
分
分
合計時間
20
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
1
lb
牛ひき肉
▢
1
大さじ
たまねぎ
▢
½
小さじ1杯
ガーリックパウダー
▢
¼
小さじ1杯
それぞれ、塩こしょう
(味わう)
▢
1
大さじ
イタリアの調味料
▢
2
カップ
マリナラソース
▢
8
oz
マファルダパスタ
(未調理 - または任意のショート ヌードル *注を参照)
▢
2½
カップ
ビーフスープ
▢
½
カップ
ミルク
▢
1
カップ
モツァレラチーズ
(細断)
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説明書
大きめの鍋またはダッチオーブンを中火で加熱し、
1ポンドの牛ひき肉
。肉が茶色になるまで調理し、調理するときに細かく砕きます。余分な脂肪を排出します。
加えます
みじん切り玉ねぎ大さじ1
,
小さじ1/2のニンニクパウダー
,
大さじ1大さじイタリア大さじ
小さじXNUMX/XNUMX、塩こしょう
。均一に分散するまでかき混ぜます。
次に、追加します
マリナーラソース2カップ
、未調理
8オンスのマファルダパスタ
,
2½カップのビーフブロス
,
牛乳½カップ
を混ぜ合わせます。木のスプーンを使って、鍋の底から茶色の部分をこすり落とします(
艶消し
).
混合物を沸騰させてから、弱火にします。 混合物を約 15 分間、またはパスタが調理されるまで煮ます (
ほとんどの液体は吸収されるべきです
).
細切りしたものを混ぜます
モッツァレラチーズ1カップ
さらに 30 秒間、またはチーズが完全に溶けるまで調理します。
温かいうちにすぐにお召し上がりください。
ノート
マファルダパスタが見つからなくてもご安心ください。 どんな小さな麺でも合います! ファルファッレを使ったけどパスタ
ファルファッレ、ロティーニ、ペンネ、カヴァタッピ、フジッリ、ジェメリ、エルボー、シェルなど
もすべて素晴らしいオプションです!
私はいつもハンバーガー ヘルパーを手早くかき混ぜるように変更します。 このレシピにはバジルを追加することをお勧めします。
½
大さじ
(味わう)
.
低カロリーの代替品として、挽いた七面鳥や鶏肉を試してみてください!
保管方法: ハンバーガー ヘルパーを完全に冷ましてから密閉容器に入れ、冷蔵庫で最大 4 日間保管します。
冷凍するには: 密閉容器に保管すると、ハンバーガー ヘルパーは最大 3 か月間冷凍できます。 再加熱する前に、冷蔵庫で一晩解凍してください。
再加熱するには: 電子レンジで少量の XNUMX 食分を再加熱できます。 量が多い場合は、中火でストーブの鍋で再加熱します。
栄養
カロリー:
444
キロカロリー
(22%)を
|
炭水化物:
36
g
(12%)を
|
タンパク質:
28
g
(56%)を
|
脂肪:
21
g
(32%)を
|
飽和脂肪:
9
g
(56%)を
|
多価不飽和脂肪:
1
g
|
一価不飽和脂肪:
8
g
|
トランス脂肪:
1
g
|
コレステロール:
71
mg
(24%)を
|
ナトリウム:
700
mg
(30%)を
|
カリウム:
623
mg
(18%)を
|
繊維:
4
g
(17%)を
|
シュガー:
6
g
(7%)を
|
ビタミンA:
555
IU
(11%)を
|
ビタミンC:
6
mg
(7%)を
|
カルシウム:
194
mg
(19%)を
|
鉄:
4
mg
(22%)を
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コース
メインコース
料理
アメリカ