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電子レンジスクランブルエッグ
電子レンジスクランブルエッグ
朝食用のふわふわでおいしい卵のボウルを素早く簡単に作る方法です。お気に入りのミックスインをすべて追加して、さらなる風味を加えてください。これらの卵はすぐにお召し上がりいただけます
5分未満
.
著者|
アンジェラ
サービング:
2
サービング
カロリー:
146
キロカロリー
予備校
2
分
分
料理
2
分
分
合計時間
4
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
4
卵
▢
2
大さじ
ハーフ&ハーフ
(*ノートを参照してください)
▢
⅛
小さじ1杯
塩
(味わう)
▢
1
大さじ
グランドトリック
(オプション)
▢
¼
カップ
チェダーチーズ
(千切り、オプション)
▢
⅛
小さじ1杯
コショウ
(味わう)
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説明書
電子レンジ対応のミキシングボウルで、
4の卵
。を追加します
大さじ2 ハーフ&ハーフ
&
⅛小さじ塩
(
*ノートを参照してください
)。 完全に混ざるまで泡立てます。
ボウルを電子レンジに入れ、強火で30秒間卵を調理します。ボウルを外し、泡立て器を使ってボウルの側面をこそげ落としながら卵を溶きます。のパットを追加します
1大さじバター
、(を使用する場合)
*ノートを参照してください
).
卵を電子レンジに戻し、30秒間の加熱セッションと合間に卵をかき混ぜるサイクルを繰り返します。最長 2 分半、または卵がお好みの固さになるまでこれを繰り返します。細切りしたものを加えます
¼カップチェダーチーズ
使用している場合は、最後の 30 秒サイクルまで。
完成したら電子レンジから卵を取り出し、加えます。
⅛小さじコショウ
。かき混ぜてすぐにお召し上がりください。
ノート
私は高脂肪の乳製品を使うのが好きです。
特に電子レンジで
)。 全乳を使用することもできます。
乳製品を含まない代替品を使用する場合は、最高の風味を得るために無糖の豆乳またはアーモンド ミルクを使用することをお勧めします。
卵が食欲をそそる灰色に変わるので、卵が調理されるまでコショウを加えないでください.
さらに濃厚な味わいにしたい場合は、最初の 30 秒サイクルの後にバターを少し加えてください。
おいしいバリエーションとして、細切りチーズ、ベーコン、ハム、ピーマン、ほうれん草、バジル、またはハラペーニョを追加してみてください!
栄養
カロリー:
146
キロカロリー
(7%)を
|
炭水化物:
1
g
|
タンパク質:
12
g
(24%)を
|
脂肪:
10
g
(15%)を
|
飽和脂肪:
4
g
(25%)を
|
多価不飽和脂肪:
2
g
|
一価不飽和脂肪:
4
g
|
トランス脂肪:
0.04
g
|
コレステロール:
333
mg
(111%)を
|
ナトリウム:
279
mg
(12%)を
|
カリウム:
143
mg
(4%)を
|
繊維:
0.03
g
|
シュガー:
1
g
(1%)を
|
ビタミンA:
529
IU
(11%)を
|
ビタミンC:
0.1
mg
|
カルシウム:
66
mg
(7%)を
|
鉄:
2
mg
(11%)を
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コース
朝食、朝食のレシピ
料理
アメリカ