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バッファローカリフラワーのロースト
この
バッファローカリフラワーのロースト
美味しくて楽しいベジタリアンと低炭水化物のスナック、前菜、またはおかずです! カリフラワーの小花は外はカリッと中はふんわり、スパイシーなバッファローソースでコーティング! ほんの一握りのシンプルな材料で、このおいしい料理をすぐに楽しむ準備が整います!
著者|
アンジェラ
サービング:
4
サービング
カロリー:
147
キロカロリー
予備校
5
分
分
料理
35
分
分
合計時間
40
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
1/3
カップ
バッファローソース
(レシピを見るか、市販のものを使用してください)
▢
2
大さじ
オリーブオイル
(エキストラバージン)
▢
1
大さじ
グランドトリック
▢
1
カリフラワー
(小花に分かれる)
▢
¼
カップ
パルメザンチーズ
(すりおろし)
助けて!
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説明書
オーブンを425°Fに予熱します(
215°C
) 縁のある天板にアルミホイルを敷いて、お手入れを簡単にします。
電子レンジ対応の大きなボウルに、バッファローソース、オリーブオイル、バターを入れます。 バターが溶けるまで、ボウルを電子レンジで少しずつ加熱します。 次に、全体が滑らかになるまでかき混ぜます。
カリフラワーの小花をソースの入ったボウルに入れ、よくコーティングされるまで混ぜます。 準備した天板に均等に広げます。
予熱したオーブンで 425°F (
215°C
)25〜30分間、カリフラワーを途中で投げます. カリフラワーの上にすりおろしたパルメザン チーズをふりかけ、さらに 10 分間、または少し焦げ目がつくまで焼きます。
ローストしたカリフラワーをオーブンから取り出し、すぐにサーブします。
ノート
風味豊かなひねりを加えるには、すりおろしたパルメザンチーズをブルーチーズクランブルと交換してください!
このバッファロー カリフラワーは、エアフライヤーで約 10 ~ 15 分で作ることもできます。
400°F(
200°C
)、途中でバスケットを振るのをやめます。
さらにカリフラワーを加えるには、カリフラワーを最後の 2 分間焼きます。
保存するには: ローストしたバッファロー カリフラワーは、新鮮なうちに食べるのが最適です。 ただし、密閉容器に入れて冷蔵庫で数日間保存し、オーブンまたはエアフライヤーでカリカリに焼き直すことができます.
栄養
カロリー:
147
キロカロリー
(7%)を
|
炭水化物:
7
g
(2%)を
|
タンパク質:
5
g
(10%)を
|
脂肪:
12
g
(18%)を
|
飽和脂肪:
4
g
(25%)を
|
多価不飽和脂肪:
1
g
|
一価不飽和脂肪:
6
g
|
トランス脂肪:
0.1
g
|
コレステロール:
12
mg
(4%)を
|
ナトリウム:
779
mg
(34%)を
|
カリウム:
436
mg
(12%)を
|
繊維:
3
g
(13%)を
|
シュガー:
3
g
(3%)を
|
ビタミンA:
136
IU
(3%)を
|
ビタミンC:
69
mg
(84%)を
|
カルシウム:
107
mg
(11%)を
|
鉄:
1
mg
(6%)を
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コース
前菜・おかず・おつまみ
料理
アメリカ