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レモンローズマリーチキンマリネ
この楽しいレモンローズマリーチキンマリネは、そのピリッとした柑橘系のハーブの味でプレーンチキンの風味を驚くべきものに高めます! 私の素晴らしいチキンマリネのすべてのように、それは作るのがとても簡単で、冷蔵庫でマリネするか、毎週の食事の準備のために冷凍庫に直接入ることができます!
著者|
アンジェラ
サービング:
1
サービング
カロリー:
501
キロカロリー
予備校
5
分
分
料理
0
分
分
合計時間
5
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
¼
カップ
オリーブオイル
(エキストラバージン)
▢
¼
カップ
レモン汁
(中レモン約2個)
▢
1
大さじ
ローズマリー
▢
½
大さじ
タイム
▢
½
大さじ
ニンニク
(みじん切り)
▢
½
小さじ1杯
それぞれ、塩こしょう
助けて!
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説明書
小さなミキシングボウルで、すべての材料(オリーブオイル、レモンジュース、ローズマリー、ニンニク、タイム、塩、コショウ)を混ぜ合わせ、よく混ぜます。
マリネをジップロックのプラスチック製の保存袋に注ぎ、鶏肉を加えます。 バッグをしっかりと密封しながら、余分な空気を絞り出します。
袋に入れられた鶏肉の周りにマリネを押しつぶして、袋から鶏肉にマリネをこすります。
最良の結果を得るには、少なくとも4時間冷蔵してください。 最大3か月間凍結します。
ノート
このレモン ローズマリーのマリネは、鶏肉 1 ポンドごとに XNUMX/XNUMX カップのマリネになります。
(翼、太もも、胸、四分の一、串、またはロースター)
マリネしたいこと。
鶏の胸肉全体を焼く場合は、鶏の胸肉を平らにしてすばやく均一に調理するのが最善です。 鶏の胸肉をXNUMX枚のラップフィルムの間に置き、肉たたきまたはたたきで叩きます
(平らな面)
。 鶏の胸肉の中心から始めて、端に向かって進みます。
栄養
カロリー:
501
キロカロリー
(25%)を
|
炭水化物:
6
g
(2%)を
|
タンパク質:
1
g
(2%)を
|
脂肪:
55
g
(85%)を
|
飽和脂肪:
8
g
(50%)を
|
ナトリウム:
1166
mg
(51%)を
|
カリウム:
104
mg
(3%)を
|
繊維:
2
g
(8%)を
|
シュガー:
2
g
(2%)を
|
ビタミンA:
233
IU
(5%)を
|
ビタミンC:
30
mg
(36%)を
|
カルシウム:
45
mg
(5%)を
|
鉄:
2
mg
(11%)を
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簡単チキンマリネ、レモンローズマリーチキンマリネ
コース
鶏肉料理、調味料、マリネ
料理
アメリカ