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チキンクラブサンドイッチ
このボリュームたっぷりのチキンクラブサンドイッチには、素晴らしい新鮮な食材が積み上げられています。
著者|
アンジェラ
サービング:
1
サンドイッチ
カロリー:
1065
キロカロリー
予備校
5
分
分
料理
10
分
分
合計時間
15
分
分
ピンレシピ
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成分
1x
2x
3x
▢
2-3スライス
ベーコン
▢
½大さじ
オリーブオイル
▢
1
鶏の胸肉
(骨なし、皮なし、または3〜4回の入札)
▢
1ピンチ
それぞれ、塩こしょう
▢
1ピンチ
オニオンパウダー
▢
1ピンチ
パプリカ
▢
3
パンのスライス
▢
大さじ2-3
マヨネーズ
▢
3-4スライス
赤タマネギ
▢
2葉
緑の葉レタス
▢
3-4スライス
トマト
▢
3-4スライス
アボカド
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説明書
小さなフライパンまたはフライパンで、ベーコンストリップを中火でカリカリになるまで調理します。 両面を回して調理し、フライパンまたはフライパンから取り出し、ペーパータオルの上に置いて余分な脂肪を取り除き、冷ましてクラブサンドイッチを組み立てます。
中小規模のフライパンまたはフライパンで、オリーブオイルを中火にかけ、鶏の胸肉をパン焼きします(鶏の胸肉を事前にカットするか、自分でストリップにカットするか、鶏の胸肉全体を調理して一度カットします)。 塩、こしょう、オニオンパウダー、パプリカで味付けをします。 火が通ったら、鍋から取り出し、サンドイッチを組み立てるために取っておきます(必要に応じて、鶏肉を短冊状に切ります)。
鶏肉が調理されている間に、パンの部分をトーストし、XNUMXつの部分の片側と中央のパンの部分の両側にマヨネーズを広げます。 トーストしたパンの最初の部分から始めてサンドイッチを積み重ね、ベーコン、赤玉ねぎ、レタスを追加します。
積み重ねたサンドイッチに中央のパンを置き、アボカド、トマト、チキンを加えます。 最後のパンでそれを締めくくり、XNUMXつまたはXNUMXつの長い串でサンドイッチを所定の位置に保持します。
ノート
*積み重ねられたチキンクラブサンドイッチのどこにでもお気に入りの種類のチーズスライスを追加してください!
栄養
カロリー:
1065
キロカロリー
(53%)を
|
炭水化物:
95
g
(32%)を
|
タンパク質:
42
g
(84%)を
|
脂肪:
61
g
(94%)を
|
飽和脂肪:
13
g
(81%)を
|
コレステロール:
88
mg
(29%)を
|
ナトリウム:
1115
mg
(48%)を
|
カリウム:
2309
mg
(66%)を
|
繊維:
20
g
(83%)を
|
シュガー:
26
g
(29%)を
|
ビタミンA:
28272
IU
(565%)を
|
ビタミンC:
82
mg
(99%)を
|
カルシウム:
334
mg
(33%)を
|
鉄:
8
mg
(44%)を
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チキンクラブサンドイッチ
コース
ランチレシピ、サンドイッチ
料理
アメリカ