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インスタントポットジャンバラヤ
インスタントポットジャンバラヤ
ケイジャンの修正を取得する最も簡単な方法であり、数分で夕食のテーブルに置くことができます! このピリッとしたワンポットミールは、柔らかいチキン、スモーキーなアンドゥイユソーセージ、ジューシーなエビに野菜と白米を混ぜ合わせた、ルイジアナの古典的なレシピです。 あなたのインスタントポットジャンバラヤは、風味豊かで完全においしいものになります!
著者|
アンジェラ
サービング:
6
サービング
カロリー:
377
キロカロリー
予備校
10
分
分
料理
25
分
分
合計時間
35
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
2
大さじ
オリーブオイル
(エキストラバージン)
▢
6
oz
骨なし皮なし鶏もも肉
(みじん切り)
▢
8
oz
アンドゥイユソーセージ
(¼インチの厚さのラウンドにスライス)
▢
1
大さじ
ニンニク
(みじん切り)
▢
1
大
白たまねぎ
(または黄色、みじん切り)
▢
3
ミディアム
セロリリブ
(さいの目に切った)
▢
1
大
ピーマン
(シード、コアの削除、およびダイス)
▢
3
大さじ
ケイジャン調味料
(大さじ2杯と大さじ1杯に分けて、店で購入したものを使用するか、鉱山を使用します)
▢
14.5
oz
トマトをさいの目に切ることができます
(水気を切らないでください、火で焼いたトマトは素晴らしい選択です)
▢
1
カップ
長粒白米
(またはバスマティまたはジャスミン、インスタントライスは使用しないでください)
▢
1½
カップ
チキンスープ
▢
1
ベイリーフ
▢
塩コショウ
(味わう)
▢
½
lb
冷凍調理エビ
(解凍すると、½ポンドでエビの数が20〜25になります)
助けて!
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説明書
インスタントポットでSAUTE機能を選択します。 オリーブオイルを加え、数分間加熱します。
オリーブオイルが熱くなったら、8 オンスのスライスしたアンドゥイユ ソーセージを加えて焼き色がつくまで調理し、取り出して取っておきます。 次に、さいの目に切った鶏肉を加え、きつね色になり、わずかに焼き色がつくまで調理します。
玉ねぎ、セロリ、ピーマンを加え、2分ほど炒める。 次ににんにくを加え、さらにXNUMX分間炒めます。
次に、ジュースを含むトマトのさいの目に切った缶を注ぎ、次にご飯、チキンブロス、ケイジャン調味料の最初の大さじ2の部分、月桂樹の葉、塩とコショウを追加します。 混ぜ合わせます。
CANCELボタンを押します。 ふたをしてロックし、リリース時にインスタントポットがSEALEDに設定されていることを確認します。 MANUAL設定を押して、10分間強火で調理します。
その間に、解凍したエビを中型のミキシングボウルに入れ、ケイジャンシーズニングの大さじ1杯分を入れます。 取っておきます。
調理サイクルが完了したら、手動で圧力を慎重に解放し、蓋を取り外し、解凍した冷凍エビを加えてかき混ぜ、ソーセージを戻し、蓋をします。 エビとソーセージをインスタントポットで2〜3分間温めます
(または満足のいくまで温まるまで
).
エビが温まったら、ふたを外してお召し上がりください。
ノート
***調理時間と設定は、インスタントポットまたは圧力鍋のブランドまたはモデルによって異なる場合があります。
栄養
カロリー:
377
キロカロリー
(19%)を
|
炭水化物:
34
g
(11%)を
|
タンパク質:
22
g
(44%)を
|
脂肪:
17
g
(26%)を
|
飽和脂肪:
4
g
(25%)を
|
多価不飽和脂肪:
3
g
|
一価不飽和脂肪:
8
g
|
トランス脂肪:
1
g
|
コレステロール:
108
mg
(36%)を
|
ナトリウム:
870
mg
(38%)を
|
カリウム:
564
mg
(16%)を
|
繊維:
3
g
(13%)を
|
シュガー:
4
g
(4%)を
|
ビタミンA:
1433
IU
(29%)を
|
ビタミンC:
31
mg
(38%)を
|
カルシウム:
76
mg
(8%)を
|
鉄:
2
mg
(11%)を
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ケイジャン フード、簡単なディナー、インスタント ポット ジャンバラヤ
コース
ディナーレシピ、インスタントポット、メインディッシュ
料理
アメリカ人、ケイジャン