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52 の簡単なキャセロール レシピ: チキン ライス キャセロール (さらに素晴らしいディナーのアイデア!)
キャセロールレシピ
さまざまな種類があるので、究極のワンパン家族ディナーです。ほとんどのキャセロールは準備にほとんど時間がかからず、残り物は翌日の素晴らしいランチになるため、忙しい平日の夜に最適です。これらを与えてください
予算にやさしい
キャセロールのレシピを試して、家族の新しいお気に入りの食事を見つけてください!
著者|
アンジェラ
サービング:
8
サービング
カロリー:
378
キロカロリー
予備校
10
分
分
料理
30
分
分
合計時間
40
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
七面鳥のキャセロール
▢
1
大さじ
オリーブオイル
(エキストラバージン)
▢
3
カップ
白長粒米
(調理されたバスマティまたはジャスミン-ミニッツライスではありません)
▢
3
カップ
チキン
(調理、引っ張る、または立方体にする)
▢
12
oz
ブロッコリー小花
(おおよそ4〜5カップの小花、または1〜2頭の新鮮なブロッコリー)
▢
10.5
oz
チキンスープのクリーム
▢
½
カップ
サワークリーム
▢
2
カップ
チキンスープまたはターキーストック
▢
½
カップ
ミルク
▢
1½
カップ
チェダーチーズ
(すりおろし)
▢
½
小さじ1杯
ガーリックパウダー
▢
それぞれ、塩こしょう
(味わう)
パン粉トッピング
▢
⅔
カップ
パン粉パン粉
(またはプレーンなパンくず)
▢
3
大さじ
グランドトリック
(溶けた)
▢
2
大さじ
パセリ
(オプション-みじん切り、新鮮)
助けて!
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説明書
オーブンを375°Fに予熱します
(190°C)
9x13 グラタン皿にグリースを塗ります
1の大さじ、オリーブオイル
.
大きなミキシングボウルに、事前に調理したものを混ぜ合わせます
白長粒米 3カップ
鶏肉3カップ
、蒸した
ブロッコリーの小花 12オンス
,
チキンスープのクリーム 10.5オンス
,
½カップサワークリーム
,
チキンスープまたはターキーストック 2カップ
,
牛乳½カップ
,
1½カップのチェダーチーズ
、調味料
(
小さじ1/2のニンニクパウダー
,
それぞれ、塩こしょう
)
。混合物を準備しておいたグラタン皿に移します。
小さなボウルにトッピングの材料を組み合わせる
(
パン粉 XNUMX/XNUMXカップ
、溶けた
3大さじバター
、 みじん切り
パセリ大さじ2
)
バターでコーティングされ、もろい外観になるまで混ぜます。 キャセロールに振りかける。
375°Fで焼く
(190°C)
30〜35分間、または上部が金色になり、端が泡立つまで。 オーブンから取り出してサーブします。
栄養
カロリー:
378
キロカロリー
(19%)を
|
炭水化物:
28
g
(9%)を
|
タンパク質:
23
g
(46%)を
|
脂肪:
20
g
(31%)を
|
飽和脂肪:
10
g
(63%)を
|
多価不飽和脂肪:
1
g
|
一価不飽和脂肪:
6
g
|
トランス脂肪:
1
g
|
コレステロール:
79
mg
(26%)を
|
ナトリウム:
777
mg
(34%)を
|
カリウム:
425
mg
(12%)を
|
繊維:
2
g
(8%)を
|
シュガー:
3
g
(3%)を
|
ビタミンA:
898
IU
(18%)を
|
ビタミンC:
44
mg
(53%)を
|
カルシウム:
239
mg
(24%)を
|
鉄:
2
mg
(11%)を
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アメリカ